Daugelis kultūrizmo terminų reiškia ne tik pasiruošimą varžyboms ar treniruotėms, bet ir papildus, naudojamus sporte. Dažniausiai naudojamas kultūrizmo terminas yra „kaminas“, kuris nurodo sportinius maisto papildus. Prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju.
Stack apibrėžimas
Kultūrizmo kaminas yra papildų grupė, naudojama efektyvumui pagerinti. Statinėse yra skirtingų paskirties produktų, kurie kartu didina energiją, ištvermę ir atsigavimą. Kad apimtų visas šias bazes, kaminus paprastai sudaro produktas prieš treniruotę, produktas treniruotės metu ir produktas po treniruotės.
Produktai prieš treniruotę
Produktai prieš treniruotę yra skirti suteikti energijos jūsų treniruotėms. Paprastai produktuose prieš treniruotę yra stimuliatorių, tokių kaip kofeinas; daugelyje jų yra kreatino. Remiantis tyrimais, paskelbtais 2003 m. Sausio mėn. Leidinyje „Gerontologijos žurnalas“, kreatino vartojimas gali padidinti jūsų jėgą ir pagerinti raumenų prieaugį, kai jis derinamas su atsparumo treniruotėmis.
Treniruotėse naudojami produktai
Antrasis daugelio kultūrizmo kaminų komponentas yra produktas treniruotėse. Šie miltelių pavidalo produktai, kuriuos galima maišyti su vandeniu, turi būti geriami treniruotės metu. Pagrindinis treniruotės papildų ingredientas paprastai yra šakotosios grandinės aminorūgštys. Remiantis 2011 m. Kovo mėn. Žurnalo „Sporto medicinos ir fizinės būklės žurnalas“ tyrimu, naudojant šakotosios grandinės aminorūgštis treniruočių metu, galite padidinti savo mankštą ir padidinti riebalų sunaudojimą energijai.
Produktai po treniruotės
Produktai po treniruotės padeda papildyti jūsų kūną po mankštos. Kadangi atsparumo treniruotės ardo raumenis, papildai yra naudojami raumenų augimui ir atsigavimui skatinti. Norėdami atlikti šias užduotis, kultūrizmo krūvose esančiuose produktuose po treniruotės yra baltymų ir angliavandenių. 2001 m. Rugpjūčio mėn. Leidinyje „Fiziologijos žurnalas“ nustatyta, kad baltymų ir angliavandenių papildo vartojimas padidino raumenų augimą.
