Baltymai yra būtinas makroelementas, palaikantis kelias jūsų kūno struktūras. Baltymų galite rasti iš daugybės šaltinių, įskaitant kiaušinius, mėsą, žuvį ir riešutus. Tačiau daugelis žmonių, norėdami gauti rekomenduojamą dienos kiekį, pasikliauja baltymų papildais. Baltymų juosta yra tik viena galimybė, kuri turi keletą dietos ir gyvenimo būdo pranašumų.
Maitinimo pakeitimas
Daugelis svorio metimo planų - ypač tie, kurie parduodami kaip „daug baltymų“ - priklauso nuo patiekalų pakeitimo batonėlių, kad kontroliuotų porcijas ir sumažintų kalorijas. Maitinimo keitikliuose paprastai yra didelis kiekis baltymų ir skaidulų, padedančių ilgiau jaustis sotiems, kartu su daugeliu kitų būtinų vitaminų ir mineralų, užtikrinančių subalansuotą mitybą. Amerikos dietologų asociacija pažymi, kad patiekalų pakaitalai, įskaitant baltymų batonėlius, yra veiksmingi norint numesti svorio, kai laikomasi gerai suapvalintos dietos. Tačiau savo mityboje negalite visiškai pasikliauti patiekalų pakaitalais. Baltymų batonėliai nepateikia visų maistinių medžiagų ir antioksidantų, esančių šviežiuose vaisiuose, daržovėse ir neskaldytuose grūduose.
Užkandis tarp patiekalų
Valgydami užkandžių dydžio baltymų batonėlius, galite sumažinti persivalgymą tarp valgymų. Daugelis batonėlių pasižymi nepageidaujamais deserto skoniais, pavyzdžiui, šokoladu, žemės riešutų sviestu, duonkepiu ir citrinos meringu, kad patenkintų jūsų saldųjį dantį, vengdami cukraus cukraus šuolių ir vėlesnių gedimų. Laikui bėgant, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje - susijęs su tokiais užkandžiais kaip saldainių batonėliai ir kiti saldumynai - gali priaugti svorio. Jūsų kūnas cukraus riebalų perteklių, kuris nėra iškart sunaudojamas energijai, paverčia riebalais.
Treniruotės palaikymas
Tiekimas savo kūnu reikalingomis maistinėmis medžiagomis gali padėti jums maksimaliai išnaudoti treniruotes. Baltymų juosta, suvartota prieš mankštą, jūsų energijos metu suteikia pastovią energiją. Tai taip pat teikia naudos po treniruotės. Baltymų batonėliuose esančios aminorūgštys padeda sukurti struktūrą, reikalingą jūsų kūnui generuoti naują raumenų audinį, atitaisydamos mikroskopines raumenų ašaras, atsirandančias jūsų treniruotės metu.
Patogumas
Baltymų batonėliai turi patogumo pranašumą. Jie yra maži ir juos greitai gali suvartoti aktyvūs žmonės ar profesionalai. Maitinimo pakaitalai ir užkandžiai yra nesudėtingi dietos laikytojai, kuriems trūksta laiko ar išteklių plačiam valgymo planavimui. Be to, baltymų batonėlius nereikia matuoti ir maišyti - kaip su baltymų milteliais - ar šaldyti, kaip gaminant baltymų kokteilius.
Svarstymai
Amerikos mankštos taryba perspėja, kad baltymų batonėliai jums nebus naudingi, jei pasirinksite netinkamus. Jei kalorijų užkandis su maistu keičiamas kaip užkandis, jis gali priaugti svorio. Taip pat venkite baltymų batonėlių, kuriuose yra daug cukraus, riebalų ir natrio - ieškokite baltymų batonėlių, kuriuose yra mažiau kaip 140 miligramų natrio ir kuriuose yra pridėtojo cukraus šaltinių, tokių kaip sacharozė, medus, rudųjų ryžių sirupas ar didelis fruktozės kukurūzas. sirupo. Jūs turite apriboti cukraus suvartojimą iki 25 gramų per dieną moterims ir iki 37, 5 gramų vyrams, todėl įsitikinkite, kad baltymų batonėliai neišima daug jūsų pašalpos.
