Pratimas, atliekantis mažai jėgų, yra sąnarių ir kaulų, palyginti su kitomis treniruotėmis, tokiomis kaip bėgimas ar važiavimas dviračiu, plaukimas. Plaukimas mankštos metu gali būti naudingas kiekvienam, todėl tai yra geriausias pasirinkimas norintiems sulieknėti, susitvarkyti ar išlaikyti esamą svorį. Jei tik pradedate maudytis mankštos metu, apsvarstykite galimybę investuoti į maudymosi aprangą ir aksesuarus, kad pagerintumėte treniruotę.
Maudymosi kostiumėliai
Maudymosi kostiumėlis turėtų būti jūsų plaukimo aksesuarų sąrašo viršūnėje. Nors galite plaukti marškinėliais ir šortais, jie yra nepatogūs ir sunkiai įprasti. Vyrai gali dėvėti „Speedo“ arba gerai pritaikytas maudymosi bagažines. Mankštos metu moterys turėtų dėvėti vienetinį kostiumą, kuris supaprastina kūną ir padaro plaukimą patogesnį. Dviejų dalių maudymosi kostiumėliai kai kurioms moterims tinka, tačiau įsitikinkite, kad jūsų krūtys gerai pritvirtintos prie kostiumo viršaus. Bikiniai nėra skirti fiziniam aktyvumui.
Papildomi sluoksniai
Nosies kištukas
Nosies kamštis yra neprivalomas, tačiau naudingas tiems, kurie negali kišti nosies nenaudodami rankų. Jei stengiatės, kad vanduo nepatektų iš nosies, nebrangus nosies kamštis padės jums jaustis patogiau plaukiant ir netgi gali pagerinti jūsų laiką.
Akiniai
Akiniai yra neprivalomi ir leidžia plaukikams atmerkti akis po vandeniu. Akiniai yra naudingi, jei jūs plaukiate ratais baseine ir jums reikia iš anksto pamatyti sieną. Plaukdami ežere, tvenkinyje ar vandenyne, akiniai apsaugo purvą ir šiukšles nuo akių ir padeda aiškiau matyti po vandeniu.
Plaukimo dangtelis
Plaukimo dangtelis tarnauja keliems tikslams. Guminis maudymosi dangtelis neleidžia plaukams sušlapti. Tai sumažina laiko praleidimą po dušu, valymą ir gruntavimą po treniruotės. Dangtelis taip pat apsaugo plaukus nuo chloro, naudojamo baseinuose. Per daug chloro gali išdžiovinti plaukus ir patamsinti šviesius plaukus. Plaukimo kepuraitė taip pat sumažina atsparumą ir apsaugo plaukus nuo jūsų akių.
