Bandymas išaiškinti spuogų atvejį gali nusivilti, tačiau mankšta gali pagreitinti procesą. Idėja gali atrodyti neįveikiama dėl prakaito, kurį gaminate treniruodamiesi, tačiau tol, kol nusiprausite po mankštos ir atliksite keletą atsargumo priemonių, veikla turėtų padaryti jūsų odai daugiau naudos, o ne pakenkti.
Kaip mankšta padeda jūsų odai
Pratimai gali padėti pagerinti jūsų odą dėl kelių priežasčių. Pvz., Kai prakaituojate, mankšta atveria jūsų poras - ir užkimštos poros sukelia spuogus. Pratimai taip pat padidina širdies ritmą, o tai padidina jūsų kraujotaką ir maitina odą. Be to, mankšta gali padėti sumažinti ar išvengti streso. Jūsų kūnas išskiria hormonus, kai patiriate stresą, kuris gali sukelti spuogus.
Įveskite laikui bėgant
Nėra konkretaus pratimo laiko, kuris geriausiai padėtų spuogams, tačiau mankštos rūšis turi reikšmę. Daktaras Mehmetas Ozas rekomenduoja „energingą“ treniruotę, kuri padėtų atkimšti poras. Jei darote intervalus tarp bėgimo takelių sprinto, energingas treniruotes galite atlikti per 20 minučių. Jei treniruojatės pagal svorį ir kelios minutės pailsite tarp rinkinių, gali tekti mankštintis dvigubai ilgiau, jei norite, kad jūsų treniruotė būtų energinga. Jei kyla abejonių, laikykitės Ligų kontrolės ir prevencijos centrų nurodymų ir atlikite bent 150 minučių energingą mankštą per savaitę arba 300 minučių saikingai.
Nuplaukite po mankštos
Prakaitavimas treniruočių metu nepablogina spuogų, tačiau, jei jie lieka ant odos, gali atsirasti lūžis. Jis gali maišyti su aliejais ir bakterijomis, kad pablogintų būklę. Iš karto po treniruotės prauskitės muilu. Jei turite atidėti skalbimą, užtepkite sutraukiamąjį vaistą, kuriame yra raganų lazdyno, ant probleminių vietų, arba naudokite vaistinę pagalvėlę, skirtą spuogams gydyti. Po dušo švelniai nusausinkite spuogų vietas rankšluosčiu.
Prevencijos uncija
Nors pati mankšta yra naudinga jūsų odai, tam tikri mankštos dalykai gali sukelti problemų, jei esate linkę į spuogus. Norėdami išvengti šių problemų, nešiokite makiažą dirbdami, o nešiokitės apsauginį kremą nuo saulės, kuris neužkimš jūsų porų, jei mankštinsitės lauke. Per didelis saulės poveikis yra dar viena potenciali užsikimšusių porų priežastis. Dėvėkite laisvus drabužius, kad nesusibraižytumėte, tačiau laikykitės tvirto dviračio šalmo dėl tos pačios priežasties. Dėvėkite natūralius pluoštus, tokius kaip medvilnė, nebent jūsų sintetinė apranga būtų specialiai sukurta dagtiniam prakaitui pašalinti nuo odos.
