Aerobinės treniruotės, dėl kurių jūs negalite lyti ir kvėpuoti, taip pat gali padidėti jūsų gleivių gamyba. Paprastai spūstys neturi ko jaudintis. Tačiau atkreipkite dėmesį į savo simptomus ir konkrečius veiksnius, kad nustatytumėte, ar ateityje galite išvengti diskomforto.
Jūsų treniruotė gali sukelti gleivių perteklių net iki dienos, kai baigsite mankštą, todėl nenustebkite, jei jūsų aerobikos treniruotė sukelia išplėstinį poveikį ir simptomus.
Kvėpavimo takų dirginimas
Kai jūs mankštinatės vidutiniu tempu, jūsų kūnas reikalauja daugiau deguonies, todėl padidėja kvėpavimas. Priešingai, jūsų poilsio kūnas kvėpuoja lėčiau, o tai leidžia sudrėkinti ir pašildyti orą, patenkantį į nosies kanalą, prieš patenkant į plaučius.
Treniruotės metu daugiau kvėpuojate per burną nei per nosį, todėl sausas ir vėsus oras patenka tiesiai į jūsų plaučius. Tai ne tik dirgina burną, bet ir gali išdžiovinti burnos audinius, todėl po treniruotės gali būti kompensuojama gleivių gamyba.
Jei esate hidratuotas prieš aerobinę treniruotę, jos metu ir po jos, simptomai gali sumažėti.
Alergenų poveikis
Sportuodami lauke jūs patiriate aplinkos alergenus ir dirgiklius. Daugeliui žmonių, kurie yra alergiški žiedadulkėms ar yra jautrūs mankštintis karštu ar šaltu oru, šie veiksniai sukelia per didelę gleivių gamybą, kuri gali trukti kelias valandas po jūsų treniruotės.
Net ir sportuodami patalpose, jūs vis tiek galite patirti dirgiklių, tokių kaip ore esančios bakterijos, stiprių kvepalų ir griežtų valymo priemonių, poveikį. Visi šie veiksniai gali sukelti gleivių kaupimąsi, ypač jei esate jautrus arba sergate vidutinio sunkumo ar sunkia alergija.
Imuninės sistemos depresija
Nors mankšta gerina bendrą sveikatą ir yra susijusi su mažesniu infekcijų dažniu, ilgalaikis mankštinimasis sukelia imuninės sistemos funkcijos susilpnėjimą. Jei jūsų aerobikos treniruotės trunka daugiau nei 90 minučių, tuomet gali sumažėti natūralių jūsų kūno apsaugos priemonių funkcija.
2007 m. Apžvalgoje, paskelbtoje „Taikomosios fiziologijos žurnale“, tyrėjai tyrė sportininkus, kurie po treniruotės patyrė kvėpavimo takų dirginimą ir uždegimą. Nors šie sportininkai nebuvo sergantys, ilgas jų mankštos laikotarpis sumažino imunines ląsteles ir padidėjo uždegiminių ląstelių kiekis, sukeldamas dirginimą po treniruotės ir padidėjusį gleivių bei skreplių gamybą.
: Ar mankšta silpnina imuninę sistemą?
Ligos ir ligos
Kadangi ūmus fizinis krūvis slopina imuninę sistemą nuo 3 iki 24 valandų po mankštos, jūsų gleivių gamybą gali sukelti viršutinių kvėpavimo takų ligos. Nors ši liga negali būti rimta, kvėpavimo takų ligos sukelia gleivių gamybą ir kitus simptomus, paprastai susijusius su peršalimu ir karščiavimu.
Nors jūsų simptomai gali būti lengvi, atminkite, kad turėtumėte į juos atsižvelgti rimtai, nes jie gali būti rimtesnės būklės rodikliai. Bronchitas, patinimas ir oro kanalų į plaučius uždegimas padidina gleivių gamybą ir gali pablogėti dėl aerobinių pratimų. Jei pastebėjote, kad jūsų gleivės yra geltonos arba žalios spalvos, greičiausiai turite tam tikrą infekciją ar ligą. Net ir neturėdami šio simptomo, galbūt norėsite paklausti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo dėl perteklinio gleivių gaminimo, kad būtų išvengta galimai rimtų sveikatos problemų.
