Kaip prarasti skysčių svorį valgant sūrų maistą

Valgydami sūrų maistą, pavyzdžiui, priešpiečių mėsą, alyvuoges, traškučius ar konservuotą sriubą, galite sulaikyti vandenį. Nors greičiausiai šis perteklinis skysčio svoris yra laikinas, jis gali jaustis nepatogiai arba tarsi priaugti keletą svarų. Idealiu atveju turėtumėte vengti sūraus maisto, kad išvengtumėte skysčių susilaikymo. Tačiau problemą galite išspręsti išaiškinę faktą.

Stiklinė citrininio vandens ant stalo. Kreditas: „KucherAV“ / „iStock“ / „Getty Images“

1 žingsnis

Judinkite kūną, kad būtų lengviau ištuštinti skysčių perteklių. Eikite bėgioti, važinėkite dviračiu ar treniruokitės elipsiniu treniruokliu. Pratimai ne tik padeda kraujotakai, bet ir padidina prakaitavimą, o tai paskatins skysčių išsiskyrimą per odą. Jei išsipūtimas atsiranda iškart po didelio valgymo, eikite pasivaikščioti po savo kaimynystę; venkite energingų pratimų, kurie gali sukelti mėšlungį visu pilvu.

2 žingsnis

Gerkite stiklinę vandens, sumaišyto su šviežiomis citrinų sultimis, kad sumažėtų pilvo pūtimas. „Geresnės sveikatos kanalas“ praneša, kad gerdami daugiau vandens, jūs hidratuosite, todėl jūsų kūnas mažiau mėgsta sulaikyti vandenį ir jūsų inkstai gali išpilti skysčių perteklių.

3 žingsnis

Valgykite maistą, kuriame yra daug kalio. Kalis padeda jūsų kūnui reguliuoti skysčius - tai naudinga, kai sulaikote per daug vandens. 2011 m. Liepos mėn. „Vidaus ligų archyvo“ numeryje skelbiama, kad suvartojant per daug natrio ir per mažai kalio, padidėja širdies ligų ir mirties rizika. Maisto produktai, kuriuose gausu kalio, bet mažai natrio, yra baltosios pupelės, lapiniai žalumynai, paprastas jogurtas, lašiša, brokoliai, kantalupa, citrusiniai vaisiai, bananai ir gervuogės.

4 žingsnis

Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, baltųjų miltų ir natrio. Jie linkę sukelti skysčių susilaikymą, o tai kliudys jūsų bandymams numesti skysčio.