Kiekvienas būtinas vitaminas turi savo išskirtinę funkciją ir naudą. Jei norite išnaudoti kuo daugiau šių privalumų, galite galvoti apie kelių rūšių vitaminų vartojimą tuo pačiu metu. Nors tai paprastai yra saugu, prieš tai darydami, turite imtis kelių atsargumo priemonių. Visada pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors klausimų ar abejonių dėl vitaminų papildų vartojimo.
1 žingsnis
Paklauskite savo gydytojo, jei jums net reikia vartoti papildus. Daugelis žmonių gali patenkinti savo rekomenduojamą vitaminų paros normą per savo racioną, todėl vartoti vitaminų papildus gali būti visai nebūtina. Jei jums reikia vartoti papildus, paklauskite gydytojo, kiek jums reikia. Nepamirškite pranešti gydytojui apie visus vartojamus papildymus ar vaistus, kuriuos vartojate norėdami atmesti bet kokią neigiamą sąveiką su naujais vitaminų papildais.
2 žingsnis
Įsigykite vitaminų papildus. Atsižvelgiant į jūsų situaciją, gali būti patogiau rasti papildą, kuriame yra visi jums reikalingi vitaminai viename produkte, pavyzdžiui, multivitaminų papildas.
3 žingsnis
Atidžiai perskaitykite vitaminų papildymo instrukcijas. Įsitikinkite, kad supratote, kaip tinkamai vartoti kiekvieną vitaminą. Patikrinkite, ar vartojant papildą, vitamino dienos norma nebus viršyta jūsų gydytojo. Jei turite klausimų ar abejonių dėl proceso, susisiekite su gydytoju arba vaistininku.
4 žingsnis
Kiekvieną vitaminą vartokite pagal etiketėje pateiktas instrukcijas, nebent gydytojas liepė daryti kitaip. Daugelyje vitaminų papildų nurodomos panašios kryptys, paprastai nurodant sveiką papildą, užgeriant stikline vandens. Patikrinkite savo vitaminų papildų etiketę, kad sužinotumėte, ar juos galima vartoti tuo pačiu metu, ar reikia juos vartoti skirtingu dienos metu.
5 žingsnis
Praneškite gydytojui apie bet kokias neįprastas fizines reakcijas. Nors dauguma žmonių nepatirs jokio šalutinio vitaminų papildų poveikio, kai kuriems žmonėms pasireikš jautrumas ar alerginė reakcija į papildymo ingredientus. Visada kreipkitės į gydytoją.
Patarimas
Įspėjimas
Niekada neturėtumėte vartoti daugiau nei vieno tos pačios rūšies vitaminų vienu metu, nebent gydytojas nurodytų tai padaryti. Vartojant per daug tos pačios rūšies vitaminų, gali atsirasti daugybė šalutinių reiškinių. Vitamino perdozavimo simptomai yra drumstas šlapimas, dažnas šlapinimasis, akių sudirginimas, lūžinėjančios lūpos, padidėjęs jautrumas šviesai, greitas ar nereguliarus širdies plakimas, raumenų silpnumas ar skausmas, sąnarių skausmas, traukuliai, galvos skausmai, nuovargis, alpimas, sumišimas, nuotaikos ar psichiniai pokyčiai., paraudimas, niežėjimas, jautrumas saulės spinduliams, plaukų slinkimas, geltonai oranžinė oda, apetito praradimas, virškinimo trakto problemos ir svorio kritimas.
