Jūsų kūnas sudarytas iš daugiau nei 70 procentų vandens. Vanduo padeda smegenims ir inkstams tinkamai funkcionuoti - jis taip pat padeda virškinimui, palaiko raumenų veiklą, skatina jūsų medžiagų apykaitą ir imuninę sistemą. Be to, kad negeriate pakankamai vandens, jis gali būti prarastas prakaito, vėmimo, viduriavimo metu ir pasinaudojus tualetu. Kai negeriate pakankamai vandens, gali kilti daug problemų, įskaitant širdies smūgį, traukulius ir galbūt mirtį.
Dehidracija
Pirmoji komplikacija, kai negeriama pakankamai vandens, yra dehidracija. Dehidratacijos simptomai gali būti troškulys, lipni ar sausa burna, liežuvis, lūpos ir oda, taip pat lengvas galvos skausmas. Smargios dehidratacijos simptomai gali būti letargija, nesugebėjimas naudotis tualetu ar gaminti tamsios spalvos šlapimą, galvos svaigimas, sumišimas ir krūtinės skausmas. Be to, kad negeriate pakankamai vandens, dehidracija gali atsirasti dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas. Vyresniems suaugusiems ir vaikams iki 6 metų gali būti didesnė dehidratacijos rizika.
Kūno temperatūra
Jūsų kūnas naudoja vandenį norėdamas atsipalaiduoti ir apsaugoti svarbius vidaus organus nuo perkaitimo, ypač po mankštos ar bet kokio sunkaus fizinio krūvio. Kai negeriate pakankamai vandens, vidinis oro kondicionavimo įrenginys gali tinkamai neveikti, todėl gali atsirasti įvairių simptomų, įskaitant per šiltą ar per šaltą jausmą, karščio spazmus, greitą pulsą, galvos svaigimą ar galvos svaigimą ir per didelį nuovargį. Vandens trūkumas taip pat gali sukelti šilumos smūgį, kuris gali sukelti pavojų gyvybei.
Cheminis disbalansas
Jūsų kūnui reikia vitaminų, mineralų ir elektrolitų, kad jis veiktų. Pavyzdžiui, natris ir kalis padeda kiekvienai jūsų kūno ląstelei susisiekti. Vanduo taip pat padeda tiekti deguonį į jūsų organus, išvalo nuodingas atliekas, padidina energiją ir sutepa jūsų sąnarius ir kaulus. Nevartojant vandens, jūsų organizmo vitaminų, mineralų ir cheminė sudėtis „išnyksta“ ir gali sukelti tokius simptomus kaip glebumas, nenormalus širdies ritmas ir traukuliai - taip pat rimtų sveikatos komplikacijų, tokių kaip mažas kraujo tūris, inkstų nepakankamumas, netekimas. sąmonė ir šokas.
Kitos aplinkybės
Negerdami pakankamai vandens, galite priversti galvoti, kad esate alkanas, kai iš tikrųjų esate ištroškęs. Tai taip pat gali paveikti jūsų virškinimo sistemą ir sukelti vidurių užkietėjimą. Nacionaliniai sveikatos institutai rekomenduoja išgerti vidutiniškai nuo 48 iki 64 uncijų. vandens per dieną. Prieš pradėdami gerti vandenį, nelaukite, kol ištrošksite, nes tai gali reikšti, kad jūsų kūnas jau yra dehidratuotas. Organizacija skatina gerti vandenį visą dieną, taip pat kaip ir kiekvieną valgį.
