Triptofanas yra amino rūgštis; aminorūgštys yra baltymuose randamos medžiagos. Norint gaminti naujus baltymus, jums reikia triptofano; jis taip pat reikalingas norint sudaryti kitus jūsų kūno junginius, tokius kaip niacinas ir serotoninas. Nors triptofano papildai paprastai yra saugūs, jie gali sukelti sunkų šalutinį poveikį.
Triptofanas
Triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, o tai reiškia, kad jūsų kūnas turi gauti jį iš maistinių baltymų šaltinių, kad palaikytų savo sveikatą. Triptofanas yra svarbus gaminant baltymus ir kitas medžiagas, įskaitant serotoniną, kurios veikia smegenis. Triptofano papildai yra parduodami kaip „natūralus“ įvairių ligų, įskaitant nemigą, depresiją, nerimą, dėmesio stokos ir priešmenstruacinį sindromą, gydymas.
Šalutiniai poveikiai
Šalutinis triptofano poveikis gali būti galvos svaigimas, mieguistumas, apetito praradimas, galvos skausmas, burnos džiūvimas ir pykinimas. Jei pirmą kartą vartojate triptofano papildus, venkite jų vartoti prieš pradėdami dirbti su sunkiaisiais mechanizmais ar užsiimdami kita veikla, kuriai reikalingas protinis budrumas. Kova su burnos džiūvimu su guma ar saldainiais be cukraus.
Perdozavimas
Per didelis triptofano kiekis gali sukelti papildomų problemų. Dėl triptofano perdozavimo gali atsirasti būklė, vadinama eozinofilijos-mialgijos sindromu, kuri gali sukelti stiprų raumenų skausmą, nervų skausmą, plaukų slinkimą, nuovargį, bėrimą, sausą odą ir didelį kiekį imuninių ląstelių, vadinamų eozinofiliais. Triptofano perdozavimas taip pat gali sukelti serotonino sindromą, dėl kurio gali atsirasti sumišimas, haliucinacijos, raumenų spazmai, sunku vaikščioti, padidėjęs prakaitavimas, karščiavimas, greitas širdies plakimas, alpimas ir viduriavimas. Nėra sutarimo dėl didžiausios saugios triptofano dozės, todėl nėra nustatytas „nesaugus“ kiekis. Tačiau MayoClinic.com rekomenduoja vartoti nuo 8 iki 12 g dozę per parą, padalytą į tris – keturias dozes.
Sauga
Vienas galimas triptofano ir kitų papildų vartojimo pavojus yra tas, kad jie nėra taip kruopščiai sureguliuojami kaip medžiagos, klasifikuojamos kaip vaistai. Dešimtajame dešimtmetyje JAV buvo uždrausti triptofano papildai dėl 1989 m. Eosionofilijos mialgijos protrūkio, kurį galėjo sukelti užteršti papildai. Tačiau pasikeitus maisto papildų reguliavimo būdams, 1995 m. Buvo galima vėl pradėti naudoti triptofano papildus. Pirkite gerbiamo gamintojo triptofano papildus, kad sumažintumėte galimai toksiškų teršalų riziką. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, ypač jei turite sveikatos problemų, ir patarkite jam apie visus vaistus ar maisto papildus, kuriuos jau vartojate, kad išvengtumėte sąveikos. Triptofano papildai gali būti nesaugūs jums, jei esate nėščia arba vartojate benzodiazepinus, antidepresantus ar triptanus - vaistų klasę, dažnai vartojamą nuo migrenos.
