Dauguma moterų gauna pakankamai baltymų, nesigilindamos į papildus, tačiau patikimi moksliniai tyrimai patvirtina papildymo baltymų milteliais naudą. Rezultatai nėra vienodi visiems, tačiau nemažai moterų baltymų milteliai gali sėkmingai numesti svorio, pagerinti kūno sudėjimą ir sumažinti ligų rizikos veiksnius.
Svorio metimas
2007 m. Žurnale „Metabolism“ paskelbtame tyrime nutukusios moterys, vartojusios baltymų kokteilius kaip maistą, per 16 savaičių bandomąjį laikotarpį prarado daugiau nei 10 procentų savo kūno svorio ir 20 procentų kūno riebalų. Moterys laikėsi ribotos kalorijų dienos dietos, kurią sudarė vaisiai, daržovės, vienas fasuotas užkandis ir trys baltymų kokteiliai. Visi kokteiliai buvo naudojami kaip soja arba kazeinas kaip pagrindinis baltymų šaltinis, o baltymų miltelių rūšis, matyt, neturėjo įtakos svorio metimo rezultatams.
Jėga ir masė
Raumenų masė ypač vertina moteris, nes yra liesa, efektyviau degina kalorijas nei kūno riebalai ir palengvina kasdienes fizines užduotis. Remiantis 2006 m. „Britų sporto medicinos žurnale“ paskelbtais tyrimais, moterys, kurios reguliariai treniruojasi, gali gauti naudos iš tokių papildų, kaip išrūgų milteliai, nes jie teikia aukštos kokybės ir greitai virškinamus baltymus, o tai skatina nuoseklų raumenų augimą ir atstatymą. raumenų skaidulos.
Raumenų palaikymas
Senydamos moterys patiria sarkopeniją, laipsnišką ir natūralų raumenų masės praradimą. Osteoporozė taip pat yra rizika moterims, kuri didėja senstant. Tyrime, paskelbtame 2013 m. „Moterų ir senėjimo žurnale“, moterys po menopauzės, kurios papildė baltymų miltelius ir retkarčiais vykdė atsparumo treniruotes, per 12 savaičių patyrė žymiai didesnį raumenų ir kaulų jėgos padidėjimą nei moterys, kurios neišgydė. papildas, sumažinant jų sarkopenijos ir osteoporozės rizikos veiksnius. Moterys, kurios kasdien vartojo sojos baltymų papildus nenaudodamos, taip pat patyrė kaulų ir raumenų jėgos padidėjimą, nors ir mažiau nei tos, kurios papildė ir mankštino.
Apribojimai
Baltymų milteliuose yra daug tų pačių maistinių medžiagų, kurias daro visi baltymų šaltiniai, ir papildas negali suteikti nieko, ko negali visi maisto produktai. Tiesą sakant, visuose maisto produktuose yra naudingų fitonutrientų ir antioksidantų, kurių negalima pakartoti papildymuose, taigi jie paprastai yra sveikesni pasirinkimai. Tarptautinė sportinės mitybos draugija tiek vyrams, tiek moterims rekomenduoja visą maistą papildyti baltyminiais papildais.
