Laikysena - tai padėtis, kurią išlaikote stovėdami, sėdėdami ar gulėdami. Jūs laikotės geros laikysenos, kai jūsų padėtis sukuria kuo mažiau įtampos atraminiams raumenims ir raiščiams, kai judate ar atliekate svorį nešančią veiklą. Kaip mums tai dažnai primenama kaip vaikams, išlaikyti gerą laikyseną yra naudinga įvairiais būdais.
Apibrėžta gera laikysena
Gera sėdėjimo poza reiškia, kad nugara tiesi, o sėdmenys - kėdės gale. Laikykite kojas lygiomis grindimis ir sulenkite kelius stačiu kampu. Stovėdami laikydamiesi geros laikysenos, turėtumėte sugebėti nubrėžti įsivaizduojamą tiesią liniją nuo ausies lanko per petį, klubą, kelį ir kulkšnies vidurį.
Geriau jūsų kūnui
Gera laikysena ir atrama nugarai yra būtina norint išvengti nugaros ir kaklo skausmų. Tiesą sakant, daugelis žmonių, kenčiantys nugaros skausmus, pagerindami laikyseną patiria teigiamų pokyčių, pažymi Klivlando klinika. Gera laikysena taip pat apsaugo nuo raumenų skausmų ir raumenų nuovargio. Tai palaiko jūsų kaulų ir sąnarių tinkamą išlyginimą, todėl efektyviau naudojate raumenis, išvengiant įtempimų ir per didelio naudojimo.
Ateities sveikata
Tvarkinga laikysena gali padėti išvengti naujų sveikatos problemų. Tinkama laikysena sumažina nenormalų sąnarių paviršių nusidėvėjimą, kuris gali sukelti artritą. Tai taip pat sumažina raiščių, jungiančių stuburo sąnarius, stresą. Tinkama laikysena padeda išvengti nenormalios nuolatinės padėties, kuri gali sukelti stuburo disko problemų ir susiaurėjusias kraujagysles bei nervus. Gera laikysena taip pat apsaugo stuburo sąnarius nuo sužalojimų ir deformacijų.
Kvėpuokite teisingai
Gera laikysena padeda atverti kvėpavimo takus ir užtikrinti tinkamą kvėpavimą. Tinkamas kvėpavimas leidžia padidinti deguonies srautą širdies ir plaučių sistemoje. Kraujas perneša pakankamai deguonies į nervų sistemą, organus ir kitus audinius, todėl jie efektyviai funkcionuoja.
Gražiai atrodo
Išlaikydama gerą laikyseną, stebiesi tavo išvaizda. Tinkama laikysena gali padėti sudaryti gerą pirmąjį įspūdį, pasirodyti patrauklesnė ir labiau pasitikinti savimi. Vengdami lieknėjimo, atrodote aukštesni ir lieknesni. Visi šie aspektai padidina jūsų pasitikėjimą savimi.
