„Victoria's Secret“ modelis Behati Prinsloo prisipažįsta, kad ji neleido numesti svorio iš 5 colių 10 colių rėmo, valgydama retai ir dažnai rūkant. Tačiau 2014 m. Pradžioje ji pasakojo žurnalui „Žmonės“, kad dabar daugiausiai dėmesio skiria greitam, sveikam, ekologiškam maistui, kurį net registruoti dietologai, pavyzdžiui, Keri Glassman, gali patvirtinti kaip gana subalansuotą. Prinsloo dieta, kurioje mažai riebalų ir kalorijų, gali būti netinkamas pasirinkimas visoms moterims, ypač toms, kurios yra labai fiziškai aktyvios. Kreipkitės į gydytoją ar dietologą pagalbos dėl jums tinkamo mitybos plano.
Grūdų ir migdolų pienas pusryčiams
Paprastai „Prinsloo“ per pusryčius valgo 6 uncijų maišą vanilės skonio „One Lucky Duck“ prekės ženklo „Crispies“ kruopų su migdolų pienu. Javai paruošti iš žalių, ekologiškų grikių ir Himalajų druskos, pagardinti agavos nektaru ir grynu vanilės ekstraktu. Jei traškučiai nepatenka į jūsų kainų diapazoną, karštiems pusryčiams pakeiskite kitus grikių grūdų grūdus, kurių sudėtyje yra natūralių saldiklių, arba grikių kruopas virkite vandeniu. Kai kurie širdžiai sveiki riebalai, Glassmanas siūlo javus paskaninti riešutais, pavyzdžiui, graikiniais riešutais. Pasirinkite migdolų pieną, praturtintą vitaminu D ir kalciu, ypač jei esate veganas ar griežtas vegetaras.
Vištiena, kopūstai ir chinoa pietums
Pietų metu „Prinsloo“ patiekia 5 uncijų porciją keptos vištienos krūtinėlės, sumaišytos su kopūstų kvinos salotomis, įsigytose iš Niujorke įsikūrusios „Organic Avenue“ parduotuvės, kuri specializuojasi paruoštų ekologiškų patiekalų parduotuvėje. Pasigaminkite naminio „Prinsloo“ salotų varianto, derindami virtą raudonąją quinoa, susmulkintą laktato kopūstą, maltas šviežias mėtas ir baziliką, kanapių sėklas ir serbentus su padažu, paruoštu sumaišius alyvuogių aliejų, Himalajų rožinę druską, anakardžius, kaparėlius, kapotus svogūnus, citrinos žieves, kokosų cukrus, garstyčių sėklos, obuolių sidro actas, išgrynintas vanduo, citrinų sultys ir tirštieji arba džiovintos jūros daržovės.
Vakarienei „Sashimi“ ir „Brown Rice Sushi“
Prinsloo sako, kad ji pietauja ant šešių tuno ir lašišos sashimi ir suši gabalėlių, pagamintų iš rudųjų ryžių. „Sashimi“, kurį sudaro šviežios, labai plonai supjaustytos žalios žuvys, nėščios moterys turėtų vengti, teigia Amerikos nėštumo asociacija, nes ji turi didesnę toksoplazmozės, salmonelių ar koliforminių bakterijų užteršimo riziką. Galite pakeisti virtą žuvį, tačiau jei esate nėščia, apsiribokite iki 12 uncijų per savaitę ir laikykitės mažai gyvsidabrio pasirinkusių produktų, pavyzdžiui, lašišos ar polloko, kad gyvsidabrio suvartojimas būtų mažas. Kaip ir „Prinsloo“, nenaudokite daug natrio turinčių pagardų, tokių kaip sojos padažas.
Riešutai, sėklos ir uogos užkandžiams
Neapdoroti, ekologiški riešutai, pavyzdžiui, migdolai, skrudintos moliūgų sėklos ir saulėje džiovinti vaisiai, tokie kaip aukso spalvos braškės, Brazilijoje gimusios uogos, yra užkandžiai. Prinsloo sako, kad pasitiki, kai dienos metu alksta. Venkite sūrių ar cukrinių riešutų ar sėklų, saugokite šiuos ir džiovintus vaisius saikingai - nedidelę saują pakuotės, kurioje daug kalorijų už unciją. Norėdami gauti daugiau maistinių medžiagų ir papildomų mononesočiųjų riebalų, „Glassman“ teigia, kad į užkandžių meniu reikėtų įtraukti žalių daržovių sultis ir ketvirtadalį prinokusio avokado.
