Herschelis Walkeris - buvęs profesionalus futbolininkas, praleidęs 12 sezonų NFL prieš išeidamas į pensiją 1997 m. Jis taip pat laimėjo „Heisman Trophy“ 1982 m., Žaisdamas futbolą Džordžijos universitete. Nepaisant labai aktyvaus treniruočių grafiko, Walkeris yra gerai žinomas kaip vegetariškas sportininkas, turintis ekstremalią dietą. Šiuo metu jis vadovauja didmeninei maisto įmonei ir konkuruoja mišrių kovos menų srityje.
Ką valgo Walkeris
Ilgai po to, kai 90-aisiais jis žaidė Nacionalinėje futbolo lygoje, Walkeris buvo žvaigždžių formos ir intensyviai treniruojasi naudodamas mišrų kovos meną. Interviu „Atlanta Journal Constitution“ interviu Walkeris teigė, kad valgo daug daržovių ir duonos bei maždaug prieš 20 metų nutraukė raudonos mėsos valgymą. Nors jis tvirtina esąs vegetaras, Walkeris prisipažino, kad retkarčiais valgo vištieną. Jis valgo tik vieną patiekalą per dieną ir jį sudaro duona ir salotos ar sriuba. Walkeris teigė, kad jo mitybai ir darbščiai etikai didelę įtaką padarė jo šeima, kuri, jo teigimu, gyvena ilgą gyvenimą.
Vienas maistas per dieną rizikuoja
Mitybos mokslininkai iš Beltsvilio žmonių mitybos tyrimų centro ištyrė normalaus svorio, vidutinio amžiaus vyrų ir moterų grupės mitybos įpročius. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes: savanoriai, kurie suvartodavo visas reikiamas svorio palaikymo kalorijas per vieną patiekalą per dieną arba tris kartus per dieną. Tyrėjai pastebėjo, kad „vienas mealalers“ pastebimai padidino bendrojo cholesterolio, MTL „blogojo“ cholesterolio ir kraujospūdį, palyginti su jų lygiu, kai jie valgydavo tris kartus per dieną. Be šių pokyčių, „vienas melaleris“ turėjo aukštesnį ryto nevalgiusio cukraus kiekį kraujyje ir atidėtą atsaką į organizmo insuliną.
Įspėjimas
Walkeris neatskleidė, ar dėl ekstremalios, ribojančios dietos jis kenčia nuo kokių nors širdies ir kraujagyslių ar gliukozės kiekio kraujyje problemų. Vegetarų sportininkams gali tekti vartoti papildus, kad trūktų vitaminų ir mineralų racione, tačiau per daug papildų vartojimas gali būti pavojingas jūsų sveikatai. Nors Herschel Walker atrodo geros fizinės būklės, jo valgyti per dieną nerekomenduojama. Visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš keisdami savo mitybą ir mankštą.
Rekomendacijos
Walkerio „duonos ir daržovių“ dieta yra labai paprasta ir apkrauta angliavandeniais. Angliavandenių turtinga dieta suteikia degalų kūnui ir palaiko normalų cukraus kiekį kraujyje, jei valgomas tinkamas maisto produktų derinys. Angliavandeniai gali būti laikomi kūne ir naudojami vėliau mankštos metu. Padarykite pusę kalorijų angliavandenių, kad jūsų kūnas kuo geriau sunaudotų energiją. Norėdami sveikai maitintis, valgykite įvairius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, riešutai, mėsos pakaitalai, mėsa, žuvis ir grūdai. Valgykite keletą nedidelių patiekalų per dieną, įtraukite baltymus ir riebalus. Angliavandeniai yra duona, grūdai, vaisiai, daržovės, makaronai, pienas, medus, sirupai ir stalo cukrus.
