Kūno masės indeksas, taip pat vadinamas KMI, yra apskaičiuojamas kaip koreliacija tarp asmens ūgio ir svorio, pagal kurį jis priskiriamas prie nepakankamo svorio, normalaus svorio, antsvorio ar nutukimo, darant prielaidą, kad kūno sudėjimas yra normalus. Nepakankamas svoris laikomas 18, 4 ar mažesniu KMI. Normaliojo svorio KMI yra bet kuris skaičius nuo 18, 5 iki 24, 9. Antsvorio diapazonas yra nuo 25 iki 29, 9, o visi, kas viršija, yra laikomi nutukę. Išlaikyti žemą KMI yra svarbu normaliai jūsų kūno sveikatai, augimui ir funkcionavimui.
KMI formulė
Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais arba CDC, jei matuojama svarais ir coliais, KMI apskaičiavimo formulė yra jūsų svorį padalinti iš jūsų ūgio kvadratu ir padauginti iš 703. Pavyzdžiui, asmuo, kuriam yra 5 pėdos 4 colių ūgio, kuris sveria 160 svarų, pirmiausia pavers jos 5 pėdas coliais ir pridės 4 colius, kad iš viso pasiektų 64 colius. Tada lygtis tampa 160, padalyto iš 64 colių kvadratą (160 padalijant iš 4096), padauginto iš 703, o tai lygu 27, 46 KMI, sandaugai.
Sveikas svoris
Natūralu, kad vienas iš pagrindinių normalaus KMI pranašumų būtų išlaikyti sveiką svorį. Norėdami išlaikyti normalų KMI, asmuo turės valgyti gerai subalansuotą maistą ir reguliariai mankštintis, o tai dar labiau padidins bendrą sveikatą. Sveikas svoris turi daug privalumų, tokių kaip išvaizda ir savijauta, taip pat padidėjęs pasitikėjimas savimi ir energija.
Sumažinta sveikatos komplikacijų rizika
CDC teigia, kad antsvorio ir nutukę žmonės turi didesnę riziką sirgti širdies ligomis, insultu, kai kuriomis vėžinėmis ligomis, 2 tipo diabetu, sąnarių problemomis, lėtiniu uždegimu ir įvairiomis kitomis sveikatos ligomis. Norėdami gauti ar išlaikyti savo mažą KMI, turite sveikai maitintis ir sportuoti. Be to, sveikas kūno svoris padaro tinkamesnį kūną, o gyvenimo būdas labiau prieinamas ir išlaikomas.
Pageidautinas fizinis pasirodymas
Nors apskaičiuojant KMI neatsižvelgiama į faktinį kūno riebalų procentą, labiau tikėtina, kad jei esate normalios svorio zonoje, būsite patenkinti tuo, kaip atrodote. Daugumai, kai esate patenkinti tuo, kaip atrodote, norėsite išlikti tokie. Kai atsiranda pasitikėjimas savimi, geresnis gyvenimo vaizdas ir bendra laimė jūsų kasdieniniame gyvenime.
