Kai galvoji apie sportininką, daugiau nei tikėtina, kad galvoje ateina gerai išvystytas raumenų vaizdas. Gali nustebti išgirdęs, kad atletiškas kūnas nebūtinai yra tas, kurį turi omenyje mankštos ir kūno rengybos ekspertai, kalbėdami apie kūno sudėjimą. Sportininkai būna įvairaus dydžio ir formos, o kai kuriose sporto šakose sėkmingas dalyvis nėra tas, kurį iš pradžių galėjote įsivaizduoti.
Sportininkai būna visų dydžių
Ne visiems sportininkams tinka vadovėlio aprašymas ar tinkamo kūno apibrėžimas. Jei abejojate, tiesiog pasižiūrėkite į sunkiasvorį olimpinį jėgos atletiką, keletą iš daugelio futbolo auklėtinių ar net sumo imtynininką. Nors kiekvienas iš šių sportininkų gali būti nepaprastai sėkmingas sportuodamas, jų atletiškas kūno tipas yra tas, kurį sveikatos ir kūno rengybos ekspertai greičiausiai vadintų antsvoriu, jei ne nutukę.
Kas yra tinkamas kūnas?
Tinkamumas apibūdinamas taip, kad vien tik kūno išorė atspindėtų, bet ir peržengtų. Nors kūnas, kuriame yra per daug kūno riebalų, ne visada gali būti toks akivaizdus, daugeliu atvejų jis yra. Kūno sudėjimas - arba kūno riebalų ir lieso audinio santykis - yra vienas tinkamo kūno matas. Kūno riebalų matavimai, neatitinkantys pripažintų normų, yra netinkamo kūno rodikliai.
Atletiško kūno atributai
Atsižvelgiant į žaidžiamą sportą, atletiškas kūnas yra pagamintas ir treniruojamas pagal jėgą, jėgą, greitį, judrumą, greitumą, ištvermę ar šių savybių derinį. Bet atletiškas kūnas, pastatytas, pavyzdžiui, ištvermės sportui, tokiam kaip maratono lenktynės, gali būti stipriai apribotas, kai reikia jėgų - ypač viršutinėje kūno dalyje ar net lankstumo. Nors kai kurios sporto šakos, pavyzdžiui, gimnastika, gali reikalauti, kad sportininkas išmanytų daugumą, jei ne visus šiuos požymius, kiti turi daugiau specifinių reikalavimų, todėl juos atliekančio atleto kūno tipas gali būti ne toks apvalus. Sportininko kūno tipas dažniausiai atspindi dažniausiai sportui reikalingus įgūdžius - pavyzdžiui, vėl galvok apie sumo imtynininką.
Tinkamas kūnas atitinka šiuos penkis kriterijus
Fitneso profesionalai jums pasakys, kad norint išties tinkamo kūno sudėjimo, turite atitikti ar viršyti paskelbtas normas penkiais skirtingais fiziniais komponentais. Šie komponentai yra lankstumas, širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumas, kūno sudėjimas, raumenų jėga ir raumenų ištvermė. Šių penkių komponentų normas skelbia tokios organizacijos kaip YMCA ir Amerikos sporto medicinos koledžas. Dėl šio vadovėlyje pateikto tinkamo kūno apibrėžimo, tinkamas ir atletiškas kūnas gali būti, bet gali būti ne tas pats.
Kuris yra geriausias?
Norėdami nuspręsti, kuris kūno tipas jums yra tinkamiausias, turite kritiškai įvertinti savo tikslą, kaip sukurti jūsų ieškomą kūną. Jei žaidžiate tam tikrą sporto šaką, kuriai reikia labai specifinių fizinių savybių, tada treniruodamiesi ar tiesiog žaisdami patį sportą pradėsite kurti jums reikalingą atletišką kūną. Tačiau jei jūsų tikslas yra tinkamo kūno sudėjimo, puikus atskaitos taškas yra kūno rengybos įvertinimas, kurio metu būsite tikrinami pagal penkis kūno rengybos komponentus, o jūsų rezultatai paaiškins, kokias sritis reikia treniruotis. pasiekti norimą kūną.
