Svorio stebėtojų programa grindžiama prielaida, kad kiekvienas narys turi galimybių. Galite mėgautis restoranais, tokiais kaip „Alyvuogių sodas“, ir sveikai rinkdamiesi neperženkite ribinių verčių. Skirdami laiko planuoti prieš eidami į Alyvuogių sodą lengviau apsispręsite protingai pasirinkti planą ir nesijausti nepriteklių.
Žemas taškas sutinka
„Olive Garden“ restoranuose yra „Garden Fare“ meniu variantai, kuriuose yra mažiau riebalų ir kalorijų. Meniu išryškina šias parinktis, šalia alyvuogių šakos padėdami alyvuogių šakelę. Mažo svorio stebėtojų taškinės vertės maistas apima midijas „Di Napoli“, „Venecijos abrikosų vištieną“ ir „Linguine alla Marinara“. „Mussels di Napoli“ yra 180 kalorijų, 8 g riebalų ir be skaidulų, jei taško vertė yra 5. Venecijos abrikosų vištienos vakarienėje yra 380 kalorijų, 4 g riebalų ir 8 g skaidulų, kai taškinė vertė yra 8. Linguine alla Marinara Vakarienė jame yra 430 kalorijų, 6 g riebalų ir 9 g skaidulų, o taško vertė 9.
Aukštaūgis įsiterpia
Daugelyje klasikinių makaronų patiekalų „Olive Garden“ yra daug riebalų ir kalorijų, todėl „Weight Watchers“ taško vertė yra aukšta. Patiekalai, į kuriuos nekreipiama dėmesio, yra „Fettuccine Alfredo“, „Penki sūriai„ Ziti al Forno “, „ Lasagna Rollata al Forno “, „ Spagečiai “ir„ Mėsos kukuliai “bei„ Kelionė po Italiją “. Šie patiekalai sveria „Weight Watcher“ taškuose: nuo 26 „Spagečių“ ir „mėsos kukulių“ iki 35, vykstant į Italijos turą. Vienoje šių meniu variantų lėkštėje yra beveik maksimalus kalorijų ir riebalų kiekis visą dieną.
Šonai
Alyvuogių sode yra šalutinių variantų, įtrauktų į kiekvieną patiekalą. Šiose parinktyse „Weight Watchers“ taško vertė yra aukšta, kai nekontroliuojate sunaudoto kiekio. Vienos bandelės su česnako sviestu taškinė vertė yra 3, o vienos sodo salotų porcijos su padažu taškinė vertė yra 9. Taikymo galimybė sveikesnėms svorio stebėtojoms yra sodo salotos be 3 taškų padažo ir dubuo minestrono. sriuba už 2 taškus. Paprašykite salotų su padažu šone ir panardinkite šakutę į padažą, užuot pilant ją ant salotų. „Olive Garden“ nepateikia maistinių duomenų apie savo namuose patiekiamų itališkų salotų padažą.
Svarstymai
Alyvų sode sunaudotus „Svorio stebėtojų“ taškus galima sumažinti, paprašius išnešti konteinerį, skirtą išsinešti į namus, kai užkandis atvyks prie jūsų stalo. Tai leidžia jums perpjauti patiekalą per pusę ir supakuoti, kad suvalgydami suvartotumėte pusę Svorio stebėtojų taškų skaičiaus. Kiekvieno patiekalo pietų porcijos yra šiek tiek mažesnės nei vakarienės porcijos. Svorio stebėtojų taško vertė pietų porcijoms sumažėja nuo 1 iki 2 taškais, atsižvelgiant į meniu variantą.
Įspėjimai
Svorio stebėtojų nariams, kurie reguliariai valgo alyvuogių sode, bus naudinga nusipirkti knygą „Svorio stebėtojai“, „Dining Out Companion“, kuri padės nustatyti sveikus patiekalus restorane. Daugelis restoranų pareikalavus pateiks jums visus valgiaraščio duomenis. Atminkite, kad meniu variantai, pagaminti su aliejumi ar grietinėlės padažu, turi daug svorio taškų. „Marinara“ padažo variantai ant mėsos ir sūrio yra tinkami variantai žemiausiems taškams.
