„Precor“ gamina aparatą, vadinamą Adaptive Motion Trainer, arba AMT. Ši mašina atrodo panaši į elipsinę, su dviem judančiais pedalais ir dviem judančiomis rankenomis. Tačiau AMT automatiškai prisitaiko prie jūsų žingsnių, jums nereikia keisti nustatymų. Taigi, jūs galite sklandžiai pereiti trumpus žingsnius, vidutinius žingsnius, ilgus žingsnius ir laipiojimo laiptelius, bet kokia tvarka. Žingsniai yra panašūs į bėgimo takelį ar laiptų pakopą, tačiau jūsų sąnariai yra mažesni, nes jūsų kojos visą laiką lieka ant pedalų.
Pradedančiųjų treniruotės
Tarpinės treniruotės
Pažangios treniruotės
Pažangiosios treniruotės AMT aparatu ir toliau stiprina jėgą ir ištvermę, padeda numesti svorio ir padidina bendrą sveikatą bei kūno rengybą. Jei treniruojatės bėgti maratoną ar sportuoti, pažangių pratimų programa gali padėti pasiekti šiuos tikslus. Atlikite šešių savaičių programą, sukurtą atsižvelgiant į tai. Kiekvieną treniruotę pradėkite nuo septynių minučių apšilimo, kai pasipriešinimo lygis yra du. Eikite per kiekvieną žingsnį, pastatydami nuo lėto greičio iki vidutinio greičio per septynias minutes. Pirmas dvi savaites darykite 15 minučių treniruotę. Pirmiausia nustatykite mašiną rankiniu būdu, esant keturiausio lygio pasipriešinimui. Lipkite 15 minučių. Tai darykite tris keturis kartus per savaitę. Kitas dvi savaites atlikite 20 minučių treniruotę. Mašiną nustatykite į intervalų programą, naudodamiesi šešto lygio pasipriešinimu. 10 minučių darykite trumpus žingsnius, po to - 10 minučių. Tai darykite tris keturis kartus per savaitę. Paskutines dvi savaites darykite 25 minučių treniruotę. Mašiną nustatykite į aštuonių lygių intervalų programą. Darykite ilgus žingsnius 25 minutes. Treniruotes darykite tris keturis kartus per savaitę.
