Menstruacinis ciklas yra normalus mėnesinis reiškinys moterims nuo brendimo iki menopauzės. Ciklas paruošia moters kūną nėštumui. Menstruacijos prasideda kiekvieną mėnesį, kai kiaušialąstė nėra apvaisinta, todėl išsiskiria papildomos gimdos gleivinės, kurios kitaip maitintų augančią embrioną. Moterims reikia papildomų vitaminų menstruacinio ciklo metu, kad jos jaustųsi geriausios ir papildytų prarastas maistines medžiagas. Amerikos nėštumo asociacija teigia, kad normalūs su menstruacijomis susiję simptomai yra pilvo pūtimas, nuovargis ir stresas, nors vitaminai gali palengvinti kai kuriuos iš šių simptomų.
Vitaminas E
Pasak Niujorke įsikūrusios vaisingumo klinikos „MacLeod Laboratory“ akušerio ir ginekologo dr. Bryanto A. Toth, vitaminas E gali padėti sušvelninti kai kuriuos simptomus, susijusius su priešmenstruaciniu simptomu. Premenstruacinis sindromas atsiranda maždaug savaitę prieš moters mėnesinių pradžią ir sukelia pilvo pūtimą, nuovargį ir dirglumą. Toth rekomenduoja moterims vartoti 400 TV vitamino E per dieną, kad būtų kovojama su šiais simptomais.
Vitaminas B12
Anot Oregono valstijos universiteto Linus Pauling instituto, vitamino B12 trūkumas gali sukelti anemijos tipą, vadinamą kenksminga anemija, sukeliančią didelį nuovargį. Kadangi menstruacijų metu nuovargis dažnas, svarbu vartoti B12 papildų arba B12 injekcijas, kad būtų išvengta per didelio nuovargio. Vitaminas B12 taip pat gali padėti sumažinti depresijos simptomus, kurie kartais būna susiję su ikmenstruaciniu sindromu.
Vitaminas B6
Aliaskoje įsikūrusi natūropatė, akupunktūristė ir žurnalo „Geresnė mityba“ žurnalistė dr. Emily Kane teigia, kad vitaminas B6 leidžia smegenims tinkamai gaminti serotoniną, savo ruožtu priversdamas moteris jaustis atsipalaidavusiomis, o ne prislėgtomis. Ji paaiškina, kad jei moteris negauna pakankamai vitamino B6, jos kūnas sunkiau atsikratys estrogeno pertekliaus. Vitaminas B6 gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir priversti moterį jaustis ramesne prieš pat jos laikotarpį.
Vitaminas A
Vitaminas A leidžia tinkamai vystytis reprodukciniams organams, tokiems kaip gimda, gimdos kaklelis ir makštis. Kadangi vitaminas A yra antioksidantas, jis padeda išlaikyti menstruacijose dalyvaujančių reprodukcinių audinių stiprumą. Nevartodama pakankamai vitamino A, moteris gali patirti amenorėją arba nutraukti mėnesines.
