Jūsų raumenims reikia magnio, kad jie tinkamai veiktų, kaip ir visi kiti jūsų organai. Jei negaunate pakankamai šio mineralo, galite patirti raumenų spazmus ir nuovargį. Nors per didelis magnio kiekis taip pat gali būti pavojingas, raumenų skausmas ir nuovargis nėra dažnas šalutinis poveikis. Pasitarkite su gydytoju apie magnio suvartojimą, kad nustatytumėte jums tinkamiausią dozę.
Magnis ir raumenys
Jūsų raumenims reikia magnio, kad susitrauktų ir atsipalaiduotų, o tai padeda išvengti spazmų ir bendrų raumenų silpnumo pojūčių. Magnis taip pat prisideda prie jūsų kūno energijos gamybos ir paskirstymo, be kurio jūsų raumenys ir kiti organai negalėtų veikti taip, kaip turėtų. Magnis taip pat padeda organizmui gaminti baltymus, o tai yra būtina raumenims vystytis ir atstatyti.
Mažas suvartojimas
Didelis suvartojimas
Nors mažai vartoti magnio yra pavojinga, vartojant per daug, taip pat rizikuojama. Raumenų skausmas ir nuovargis nėra dažnas šalutinis poveikis, kurį sukelia didelis magnio vartojimas. Labiausiai tikėtina, kad pajusite vėmimą, pykinimą, žemą kraujospūdį, sumišimą ir lėtą pulsą. Jei jūsų toksiškumas tampa sunkus, galite ištikti koma ar net mirti. Per didelis magnio kiekis taip pat gali sukelti kitų mineralų pusiausvyros sutrikimą, o jei jūsų kalcio kiekis yra žemas, tai taip pat gali sukelti kalcio trūkumą.
Papildomos pastabos
Niekada nepradėkite vartoti magnio ar kitų mineralinių papildų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Žmonėms, sergantiems tam tikromis sveikatos problemomis, gali prireikti daugiau magnio nei sveikiems, o šių poreikių netenkinimas gali sukelti raumenų silpnumą ir kitus magnio trūkumo simptomus. Pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamiausią magnio kiekį ir pasakykite, jei jaučiate raumenų skausmą ir nuovargį. Gali būti, kad jūsų simptomų priežastis yra kažkas, išskyrus suvartotą magnį.
