Dažnas šlapinimasis gali sukelti nepatogumų, tačiau jei manote, kad priežastis yra jūsų vegetariška dieta, jis gali būti vertas nepatogumų. Vegetariška dieta neapima mėsos, paukštienos ir žuvies. Jei valgote sveiką ir subalansuotą vegetarišką dietą, kurioje gausu sudėtingų angliavandenių, ląstelienos bei būtinų vitaminų ir mineralų, jums gali būti mažesnė rizika susirgti širdies ligomis ir diabetu. Nors nėra tiesioginio ryšio tarp reguliaraus apsilankymo vonioje šlapintis ir vegetariškos dietos, kai kurie jūsų pasirinkti maisto produktai gali padidinti suvartojamų skysčių kiekį ar būti švelnūs diuretikai. Jei nerimaujate dėl padažnėjusio šlapinimosi, pasitarkite su gydytoju.
Didelis vandens suvartojimas
Šlapinimosi dažnis gali būti susijęs su valgymu daugiau vaisių ir daržovių, turinčių daug vandens ir turinčių apie 20 procentų jūsų dienos skysčių poreikio, teigia „Clemson Cooperative Extension“. Kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse, tokiose kaip arbūzas, salierai, apelsinai ir salotos, yra daugiau kaip 85 procentai vandens. Vaisiai ir daržovės yra svarbus maistinių medžiagų šaltinis vegetarinėje dietoje, todėl neturėtumėte mažinti suvartojamo kiekio. Gali būti naudingi vaisiai ir daržovės, kuriuose yra mažiau vandens, pavyzdžiui, bananai, bulvės ar žirniai.
Natūralūs diuretikai
Kai kurie vaisiai ir daržovės taip pat yra natūralūs diuretikai. Petražolės, pavyzdžiui, paveikia natrio ir kalio pusiausvyrą jūsų kūne, o tai keičia vandens tėkmę ir sukelia diurezę. 2010 m. „Vakarų Indijos medicinos žurnale“ paskelbtame tyrime taip pat nustatyta, kad šparagai yra veiksmingas diuretikas. Kiti maisto produktai, kurie gali padidinti šlapinimąsi, yra svogūnai, porai, lapiniai žalumynai, moliūgai, vynuogės ir ananasai, teigia Merilando universiteto medicinos centras.
Gaunama daugiau kalio
Vaisiai ir daržovės taip pat turi daug kalio. Valgant maistą, kuriame yra daug kalio, padidėja natrio išsiskyrimas su šlapimu, kuris padeda sumažinti skysčių susilaikymą ir gali būti iš dalies atsakingas už padidėjusį šlapinimąsi. Didesnis kalio kiekis maiste ir sumažėjęs natrio kiekis taip pat padeda pagerinti kraujospūdį, o tai sumažina širdies ligų riziką. Jei sergate inkstų liga, gauti daugiau kalio savo racione gali būti kenksminga.
Geriama daugiau skysčių
Vegetariška dieta užpildyta maistu, kuriame yra daug skaidulų, o tai yra svarbi maistinė medžiaga, padedanti skatinti žarnyno reguliarumą. Valgant daug skaidulų turinčią dietą, būtina užgerti daugiau skysčių, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo. Jei geriate daugiau skysčių, kad išvengtumėte ar pagerintumėte vidurių užkietėjimą laikydamiesi vegetariškos dietos, tai taip pat gali padidėti šlapinimasis. Kiek skysčių reikia gerti laikantis dietos, kurioje daug skaidulų, skiriasi. Paprastai žmonėms reikia 1 ketvirtadalio vandens kiekvienam 50 svarų kūno svorio arba 2 1/2 ketvirčio žmogui, kuris sveria 125 svarus.
