Biscotti, traškūs itališki sausainiai būna įvairių skonių. Slapukas yra pusmėnulio formos ir gerai dera su kava ar arbata. „Biscotti“ paprastai būna balinti miltai, kiaušinis, sutrinti produktai, migdolai ir cukrus. Apriboti saldumynų kalorijas padeda palaikyti svorį ir mesti svorį. Sužinokite apie biscotti kalorijas ir riebalų kiekį - tai padės suplanuoti subalansuotą ir širdžiai sveiką mitybą.
Reikšmingumas
Atkreipimas į kalorijas padeda valdyti savo svorį, nesvarbu, ar norite išlaikyti, priaugti ar numesti svorio. Kalorijų sumažinimas 500 per dieną gali padėti prarasti 1 svarą per savaitę. Saikingai valgydami biscotti, galite palyginti nedaug kalorijų, kad patenkintumėte saldų dantis. Skonio įvairovė siūlo gausybę patiekalų, pavyzdžiui, migdolų su anyžiais, šokolado, šokolado ir migdolų bei biscotti, pamirkytų šokolade ar baltojo šokolado.
Kalorijos
Viename 35 g „Biscotti“ gaunama 110 kalorijų, 4, 5 g riebalų, 16 g angliavandenių, 1 g skaidulų ir 2 g baltymų. slapukas, pasak LIVESTRONG.COM „MyPlate“. Jo kalorijose yra 36 procentai riebalų, 61 procentas angliavandenių ir 7 procentai baltymų. Specialiuose ir naminiuose sausainiuose gali būti daugiau kalorijų ir riebalų.
Mitybos faktai
Biscotti sudėtyje yra 20 mg cholesterolio, 70 mg natrio ir 9 g cukraus. Iš savo 4, 5 g riebalų biscotti yra 2 g sočiųjų riebalų - 10 procentų dienos sočiųjų riebalų vertės, atsižvelgiant į 2 000 kalorijų dietą. Namuose pagamintuose sausainiuose gali būti 20 g cukraus ir 5 g sočiųjų riebalų.
Svarstymai
Biskvitų kalorijos skiriasi priklausomai nuo sausainio dydžio ir rūšies. Didelis gurmaniškas biscotti, pamirkytas storu šokolado sluoksniu, turi daugiau kalorijų ir riebalų nei mažas paprastas biscotti. Pvz., Sausainiai viename sausainyje gali būti net 230 kalorijų ir 11 g riebalų. „Biscotti“, kaip ir dauguma iš baltų miltų gaminamų saldumynų, yra mažai skaidulų gaunantis perdirbtų angliavandenių šaltinis, turintis mažai maistinės vertės kalorijų vienai porcijai.
Alternatyvos
Jei norite maistingesnių užkandžių, kurie ilgiau sustabdys alkį, rinkitės maisto produktus su skaidulomis, tokius kaip uogos, obuolys, salierai, nedideliais kiekiais riešutai, rugių ar nesmulkintų kviečių krekeriai. Užkandžiai, kuriuose yra baltymų, tokie kaip neriebus jogurtas, kefyras, neriebus sūris, neriebus minkštas sūrio užtepai, trūkčiojantys baltymai, kokteiliai ir baltymų batonėliai, suteikia ilgiau išliekančią energiją, mažesnį poveikį cukraus kiekiui kraujyje, nei maistas, kuriame yra daug. cukraus ir baltų miltų.
