Gerti per daug energetinių gėrimų kenkia jūsų sveikatai. Energetiniai gėrimai turi tris kartus didesnį kola gėrimo kofeino kiekį. Juose taip pat yra didelis cukraus kiekis arba dirbtiniai saldikliai dietinėms versijoms. Cukrus kartu su kofeinu suteikia akimirksniu energijos padidėjimą, kuris gali trukti valandą ar dvi. Tačiau kai poveikis išnyks, jūsų polinkis vartoti daugiau, o tai gali sukelti energetinio gėrimo avariją. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami išgydyti energetinio gėrimo katastrofos padarinius.
Efektai
Vanduo
Energetiniuose gėrimuose yra daug kofeino ir cukraus. Tai yra pagrindiniai ingredientai, kurie akimirksniu padidina jūsų energiją. Kofeino pėdsakai nėra visiškai išsekę iš jūsų kūno ir kaupsis, kai geriate energinius gėrimus. Gerkite daug vandens, kad kofeinas iškart ištekėtų iš jūsų sistemos. Vanduo taip pat gaivina ir suteikia energijos be jokio šalutinio poveikio.
Pratimas
Kai jaučiatės pavargę ir dar turite daug ką nuveikti, sustokite ir atsipūskite, užuot ieškoję kito energetinio gėrimo. Išlipkite iš kėdės ir pasivaikščiokite, kad suaktyvintumėte kraujotaką ir ištiestumėte alkūnes iš rankų, pečių, kaklo, kojų ir nugaros. Eikite į lauką arba atidarykite langą, kad galėtumėte atsikvėpti gryno oro. Kai jūsų kraujas geriau cirkuliuos, galėsite džiaugtis natūralia energija.
Miegoti
Miegas yra puikus energijos stiprintuvas. Užsisakykite pertraukėlę biure, o ne pasiimkite kavos ar užkandžių. Miegas yra geriau nei maistas, kai jaučiatės labai pavargę. Užmerkite akis ir išsivalykite. Net užkampis papildys jūsų energiją. Galite mąstyti aiškiau, o po kelių lengvo miego minučių būsite darnesni ir budresni.
Sveikas maistas
Vaisiai ir daržovės yra puikus energijos stipriklis. Užuot išgėrę energetinio gėrimo skardinę, kai traukiate visažistę ar susigundote darbe, paruoškite kąsnio dydžio vaisių ir daržovių gabaliukus, kuriuos galite valgyti dirbdami. Į savo užkandžius įtraukite vandens ir šviežių vaisių sulčių, kad akimirksniu padidintumėte energiją. Natūralus vaisių ir daržovių cukrus suteiks jums energijos, o jūs valgysite sveikesnį maistą, užuot bombardavę savo sistemą kofeinu, dirbtiniais saldikliais ir chemikalais. Tuo pačiu metu vanduo ir sultys padeda išstumti visus toksinus, kurie gali susidaryti iš nesveikos mitybos.
