Kai kam nors diagnozuotas vėžys, dabartiniai ar numatomi nuostoliai, tokie kaip kasdienio gyvenimo kontrolė, sveikata ir net pats gyvenimas, gali prisidėti prie sielvarto. Sielvarto ekspertas Davidas Kessleris apibūdina penkis visuotinai pripažintus sielvarto etapus - neigimą, pyktį, derybas, depresiją ir priėmimą - kaip pagrindą mokytis gyventi praradus. Tačiau atminkite, kad ne visi, kurie liūdi, patiria visus šiuos etapus ar juos eina tam tikra tvarka.
Neigimas
Neigimas padeda išgyventi naujienoms, kurias per sunku tvarkyti. Užkluptas šoko ar tirpimo jausmo, jūs suvokiate tik tiek, kiek šiuo metu galite sutikti. Anot Mayo klinikos, trumpas neigimo laikotarpis gali būti sveiko susidorojimo mechanizmas, tačiau neigimas taip pat gali trukdyti efektyviai spręsti reikalus, kuriems reikia imtis veiksmų, pavyzdžiui, sveikatos krizę ar finansines problemas. Kai neigimas išnyks, galite pradėti susidurti su jausmais, kuriuos iš pradžių buvo per daug skaudu spręsti.
Pyktis
Pyktis rodo, kad diagnozuojama vėžys, tačiau kančia. Jūs turite teisę pykti reaguodamas į savo skausmą ir pareikšti savo susirūpinimą, tačiau neleiskite pykčiui išnaudoti kuo geriau. Bendravimas su šeima, draugais, medicinos personalu ir kitais vėžiu sergančiais žmonėmis yra sveikas būdas valdyti savo jausmus. Treniruokitės ir išreikškite savo skausmingas mintis žurnale.
Derybos
Kaltė gali susigūžti derybų sielvarto etape. Anot Kessler, galite pasimesti „Jei tik…“ pareiškimų labirinte, kaltindami save, kad nepadarėte kažko, kad išvengtumėte vėžio. Arba galite pabandyti derėtis, kad išvengtumėte nuostolių ateityje, pavyzdžiui, pakeisti savo gyvenimo būdą ar pažadėti Dievui pakeisti tam tikrą elgesį mainais į pasveikimą.
Liūdesys ir depresija
Suprantama, kad susidūrimas su vėžiu ir jo patirtais nuostoliais sukelia didelį liūdesį. Jums gali būti sunku miegoti ir susikaupti, gali trūkti įprastos energijos arba netikėtai galite verkti. Tai normalios reakcijos, bet ar kada nors išlįsi iš savo tamsos? Padėti gali pasikalbėjimas su profesionaliu konsultantu ar dalyvavimas palaikymo grupėje. Kai kas nors išgyvena kelis depresijos požymius kiekvieną dieną dvi savaites ar ilgiau arba kai simptomai yra pakankamai reikšmingi, kad trukdytų kasdienei veiklai, Amerikos vėžio draugija rekomenduoja įvertinti ir galbūt gydyti kvalifikuotą specialistą.
Priėmimas
Priėmimas nėra susijęs su jūsų sielvarto paleidimu. Tai reiškia, kad sutikote, kad vėžys yra jūsų gyvenimo dalis - naujas normalumas. Nustojote bandyti atgauti tai, ką praradote, ir pereinate prie naujos patirties. Nors vis tiek galite jausti skausmą, susijusį su vėžio diagnoze, jūs sutinkate su jo realybe ir einate į gyvenimą geriau ar blogiau.
