Sportiniai gėrimai užsidegė kaip veiksnys, lemiantis padidėjusį inkstų akmenų kiekį. Kadangi sportinių gėrimų sudėtyje yra kalio ir natrio, manoma, kad šios druskos padidina kalcio išsiskyrimą su šlapimu ir sukelia inkstų akmenų susidarymą. Duomenų, rodančių ryšį tarp sportinių gėrimų vartojimo ir inkstų akmenų susidarymo padidėjimo, yra mažai arba jų nėra. Hidratuotas skysčiais, tokiais kaip vanduo, sultys ar sporto gėrimai, gali sumažėti inkstų akmenų susidarymas.
Inkstų akmenys
Remiantis Nacionaliniu diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutu arba NIDDK, jūsų inkstuose gali susidaryti įvairių rūšių inkstų akmenys, o jūsų dieta gali skatinti arba slopinti jų formavimąsi. Kalcio oksalatas ir kalcio fosfatas, labiausiai paplitęs inkstų akmenų tipas, kartais susidaro, kai dietoje yra daug druskos, todėl padidėja šlapimo kiekis. Dėl padidėjusio išsiskyrimo su šlapimu išsiskiria didesnis kalcio kiekis, kuris gali sukelti inkstų akmenų susidarymą.
Dietinis natris
Didžiausias rekomenduojamas dietinis natrio suvartojimas yra 2400 miligramų per dieną, tačiau vidutinis amerikietis suvartoja 3 300 miligramų, rodo NIDDK. Didelis natrio suvartojimas padidina kalcio akmens susidarymo riziką, todėl dauguma gydytojų rekomenduoja dietą su mažai druskos ir gerti daug vandens. Sūrūs užkandžiai, perdirbtas maistas, konservuotos sriubos, supakuoti patiekalai ir sportiniai gėrimai prisideda prie dietos, kurioje yra daug natrio. Vienos prekės, pavyzdžiui, sportinių gėrimų, pašalinimo iš savo dietos paprastai nepakanka, kad būtų pakeistas natrio išsiskyrimas šlapime. Užsiregistravęs dietologas gali jums padėti sudaryti dietą, kurioje mažai natrio.
Sportinių gėrimų ingredientai
Sporto gėrimuose yra angliavandenių, mineralų, elektrolitų ir kvapiųjų medžiagų. Jų tikslas - papildyti prakaitavimo metu prarastus elektrolitus ilgų pratimų metu. Natrio kiekis kiekviename produkte skiriasi. Vienoje 8 uncijų „Gatorade“ porcijoje yra 110 miligramų natrio, o „Powerade“ - 54 miligramai, o „All Sport Body Quencher“ - 55 miligramai, visi nedideli natrio kiekiai, palyginti su jūsų dienos natrio suvartojimu.
Ryšio tyrimai
2008 m. „Urologijos tyrimų“ publikuotame tyrime teigiama, kad suaugusiesiems, kasdien geriantiems 946 mililitrus sportinio gėrimo, nepadidėjo nei natrio, nei kalcio kiekis šlapime. Kadangi tirti sportiniai gėrimai nepakeitė šlapimo chemijos, prognozuojama, kad tokie gėrimai nepakenks inkstų akmenų susidarymui. Sportiniai gėrimai, kuriuose yra daug natrio, pavyzdžiui, „Gatorade Endurance“, gali kelti pavojų, tačiau šiuo metu nėra baigti tyrimai dėl šių gėrimų rūšių.
Taškai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Sportiniai gėrimai ir energetiniai gėrimai nėra tas pats. Sportiniai gėrimai papildo vandenį ir elektrolitus, o energetiniai gėrimai turi maistinių stimuliatorių, tokių kaip kofeinas. Reguliariai gerti sportinius gėrimus paprastai nereikia ir tai gali prisidėti prie kalorijų vartojimo padidėjimo, taip pat dantų erozijos. NIDDK pažymi, kad geriausias yra paprastas vanduo. Jei mankštinatės daugiau nei dvi valandas arba gausiai prakaituojate, būtinai papildykite skysčius, nes dehidracija yra kalcio inkstų akmenų susidarymo rizikos veiksnys.
