Valymas yra netikras dietos posakis, tačiau idėja nėra be nuopelnų. Net sveikiausias valgymo planas kartais gali nubėgti už borto, todėl praleidus vieną dieną ne ką mažiau, o tik šviežiausią ir mažiausiai perdirbtą maistą, galite pasikrauti maistinių medžiagų, atsikratyti rehidrato ir paversti jus iš traukinio nuolaužos atgal į mažą variklį, kuris galėtų.
Kas yra vienos dienos valymas?
Švarios dietos tikslas yra suteikti jūsų kūnui poilsį nuo perdirbto maisto ir pasikrauti maistinių medžiagų. Tai ypač naudinga po nakties įkyriai ar norint išlaikyti jūsų kūno svorį ir kūno rengybos tikslus.
Vienos dienos praleidimas tik šviežių vaisių ir vaisių sulčių metu pagal Kalifornijos universiteto Los Andžele programą „Naršyti integruotą mediciną“ yra tas, kad tai padidina fitochemikalų, mikroelementų ir antioksidantų skaičių jūsų sistemoje.
Fitocheminės medžiagos yra augaluose randami junginiai, kurie padeda pernešti maistines medžiagas visame kūne. Mikroelementai iš esmės yra vitaminai ir mineralai. Antioksidantai pašalina laisvuosius radikalus, kurie kaupiasi ant jūsų ląstelių kaip rūdis ir padidina širdies priepuolio, tam tikrų vėžio ir insulto tikimybę. Jei naudosite penkias pilnas vaisių porcijas kartu su sveiku maistu, tai padės organizmui apsivalyti.
Tinkamas ir neteisingas valymo būdas
Detoksingas yra natūralus procesas, kurio metu jūsų kepenys metabolizuoja toksinus, kad jūsų kūnas galėtų juos išskirti. Pasak „MaxLiving“ gydytojų, šio proceso pagreitinti negalite, tačiau galite jį palaikyti vartodami šviežiausią ir mažiausią maistinių medžiagų maistą.
Kūno valymas neturi reikšti greito vandens vartojimo ar kieto maisto išpjaustymo, nors, jei jums lengviau atsispirti pagundai laikytis griežtesnio režimo, kokteiliai gali būti geriausias jūsų pasirinkimas. Gaminkite juos namuose, nes išpilstytuose kokteiliuose paprastai yra perdirbto cukraus. Sėkmingo valymo esmė, pataria šios dienos Keri Glassman, RD: suteikti savo kūnui poilsį nuo nesveiko maisto ir pradėti nuo dietos, kad galėtumėte toliau rinktis protingesnius sprendimus.
Suplanuokite maistą aplink šviežius vaisius, žalias lapines daržoves, riešutus ir sėklas, sveikus grūdus, liesus baltymus, tokius kaip žuvis, ir nedidelį kiekį, užuot tiesiog bandę visą dieną gyventi ant vandens, o tai gali sukelti dirglumą ir sukelti peršalimą. sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus. Valgykite tris kartus per vieną dieną, be užkandžių, ir planuokite valgyti ne vėliau kaip 18:00. Kaip rodo Harvardo medicinos mokykla, toks pertraukiamas badavimas gali padėti numesti svorio, nes jis verčia jūsų kūną vartoti jo sandėlyje esantį cukrų. kaip riebalai.
Patarimai
Nežiūrėkite į savo skrandžio valymą kaip į drakonišką išbandymą. Jūs neturite atsisakyti viso maisto. Jums tiesiog reikia vengti rafinuoto cukraus; perdirbti krakmolai, tokie kaip balti ryžiai, makaronai, balta duona ir krekeriai; ir kiti perdirbti maisto produktai. Tai apima konservuotus ar stiklainius padažus, šaldytas vakarienes ir viską, kas gaminama iš anksto.
Laikantis švarios dietos, taip pat gali būti atliekamas 1 dienos storosios žarnos valymas, kurio negalima painioti su didele storosios žarnos liga. Vienas iš jų tiesiog skatina sveiką pašalinimą pasirinkus protingą maistą, o kitas iš esmės yra gili klizma. „Healthline“ rekomenduoja būti hidratuotus, kol esate valomi vienos dienos, ir valgykite daug maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, kad būtų lengviau išvalyti storąją žarną.
