Prenatalinio vitamino vartojimas, kai tikitės, padeda užtikrinti, kad jūs ir jūsų kūdikis gausite visus vitaminus ir mineralus, kurių jums abiem reikia, kad išliktumėte sveiki. Kai kurie žmonės, vartodami prenatalinius vitaminus, patiria šalutinį poveikį, įskaitant skrandžio sutrikimą, pykinimą, viduriavimą ir dujas, tačiau paprastai jų galima sumažinti. Prieš nutraukdami prenatalinių vitaminų vartojimą pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Geležinis šalutinis poveikis
Geležies stokos anemija padidina neišnešiotų gimdymų ir mažo gimimo svorio riziką, ir daugelis mamų negauna pakankamai mineralų vien tik dietos metu. Vitaminuose esanti geležis gali sukelti diskomfortą skrandyje, pykinimą ir kitą šalutinį poveikį virškinimo traktui. Patikrinkite prenatalinių vitaminų etiketę, jei jaučiate šiuos simptomus. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai nėščiosioms rekomenduoja per parą gauti 27 miligramus geležies. Jei vitamino yra daug, perjunkite į prenatalinę, kurioje yra mažiau geležies, ir valgykite daugiau maisto, kuriame gausu geležies, kad sumažintumėte nemalonų šalutinį poveikį.
DHA šalutinis poveikis
Omega-3 riebalų rūgštys, ypač DHA, yra svarbios nėštumo metu. DHA padeda tinkamai vystytis jūsų vaiko smegenims ir tinklainės audiniams. Geriausi dietiniai DHA šaltiniai yra šalto vandens žuvys, tokios kaip silkė, tunas ir sardinės. Daugelis nėščių moterų vengia žuvies dėl nerimo dėl gyvsidabrio ir kitų toksinų, todėl daugelyje prenatalinių vitaminų prekių ženklų yra DHA. Pykinimas ir dujos yra dažnas DHA papildų šalutinis poveikis, o per didelis dujų kiekis gali sukelti pūtimą. Pasitarkite su gydytoju ar akušeriu apie bet kokį šalutinį poveikį, kurį jaučiate, nes ji gali patarti vartoti vitaminą be DHA, ypač jei jūsų racione yra riebios žuvies.
Prenatalinio vitamino pasirinkimas
Kartais būtent vitaminas sukelia skrandžio sutrikimus ir virškinimo trakto problemas. Ieškokite prenatalinio vitamino, kuris greitai ištirps jūsų skrandyje. Ko tikėtis, rekomenduoja pasirinkti vitaminą, ant kurio užklijuotas Jungtinių Valstijų farmakopėjos antspaudas, kad jis atitiktų tirpimo standartus. Pasirinkite vitaminą, kuriame yra vitamino B6, kuris gali padėti sumažinti nėščių moterų pykinimą, praneša BabyCenter.com. Arba kreipkitės į gydytoją dėl atskiro B6 priedo vartojimo. Kai kurios moterys kelis kartus per dieną vartoja mažas B6 dozes, kad palengvintų pykinimą ir vėmimą.
Padaryti prenatalius lengviau skrandžiui
Nors geriau vartoti prenatalinius vitaminus nevalgius, kad padidintumėte geležies pasisavinimą, jei jaučiate diskomfortą skrandyje ar pykinote, vartokite vitaminą su maistu. Nacionalinis sveikatos institutas pataria nevartoti geležies kartu su pienu, maistu, kuriame daug skaidulų, ar maistu ar gėrimais, kuriuose yra kofeino, nes jie gali sumažinti geležies pasisavinimą. Jūs taip pat galite padalinti savo vitaminą per pusę ir vartoti po pusę skirtingu dienos metu, kad sumažintumėte geležies ir DHA kiekį, kurį jūsų kūnas turi spręsti vienoje dozėje. Vitamino vartojimas prieš pat einant miegoti taip pat gali padėti.
