Planuojate pabėgimą? Keliaujant siekiama atsipalaiduoti ir leisti laiką su artimaisiais. Tačiau nors jūs praleidžiate geriausią laiką, mes žinome, kad norite atrodyti ir jaustis geriausi ir pasitikintys savimi. Šiandien mes dalijamės svarbiausiais patarimais, kaip išlikti tinkamam ir laikytis savo sveikos gyvensenos būnant laisvėje. Saugios kelionės!
Likite hidratuotas
Atsigerti. Skrendant būtina gurkšnoti vandenį, kad jūsų oda būtų hidratuota ir švytinti, o jūsų medžiagų apykaita atnaujinta. „Tone It Up“ metu mes mėgstame pakuoti savo vandens butelius, kad galėtume juos nuolat pildyti visą dieną. Kai nusileisite, pasilikite prie vandens suvartojimo. Jei jūsų pasirinktas gaivus gėrimas yra kokteilis, pasistenkite, kad tarp kiekvieno gėrimo būtų stiklinė vandens. Ir atminkite, kad vanduo yra geriausias jūsų draugas, kai keliaujate. Tai leis jums jaustis tokiu gaiviu ir energija.
BYO užkandžiai
Oro uostai ir poilsio stotelės supakuoti su saldaus ir sūraus maisto galimybėmis. Norėdami išvengti šių spąstų, supakuokite savo sveikus ir skanius užkandžius, kad neliktų degalų. Mėgstamiausi švarūs ir lieknėjantys užkandžiai, kuriuos rasite „go-go“ - tai mūsų augalų pagrindu pagaminti baltymai, be glitimo „Tone It Up“ ir „Tone It Up Bites“, naminis takų mišinys, kopūstų traškučiai ir sveiki mini bandelės (pagaminti naudojant mūsų švarų „Tone It Up“ baltymą).). Mes mėgstame šiuos „snickerdoodle“ bandeles. Visus šiuos sveikus užkandžius lengva ir patogu sudėti į bet kurį nešiojamą maistą.
Eik tyrinėti
Kai tik nusileidžiame, mėgstame tyrinėti savo naują kelionės tikslą, pasivaikščiodami. Tai puiki galimybė priversti savo kūną judėti, apžiūrėti naują vietą ir pasigrožėti nuostabiais kraštovaizdžiais. Papildomi taškai? Tai taip pat padeda įveikti reaktyvinį atsilikimą.
Nėra sporto salės? Jokiu problemu
Sukūrėme „Studio Tone It Up“ programą, kad bet kada ir bet kurioje vietoje galėtumėte atlikti nuostabias treniruotes. Galite rinktis iš daugybės skirtingų treniruočių - svorio treniruotės, HIIT, jogos, barre, šokio kardio, sculpt ir daugybės kitų. Mes prakaituojame savo viešbučio kambaryje ar sporto salėje ir net lauke. Čia galite pradėti nemokamą septynių dienų „Studio“ bandomąją versiją.
Norėdami rasti papildomų receptų ir treniruočių, skaitykite naują „Tone It Up“ knygą „Subalansuotas ir gražus: 5 dienos atstatymas jūsų protui, kūnui ir dvasiai“.
Ką tu manai?
Ar atostogaudami stengiatės išlaikyti sveiką gyvenimo būdą? Kokie yra jūsų mėgstamiausi triukai, norint tai padaryti? Praneškite mums komentarų skiltyje.
