„Powerade“ yra sportinis gėrimas, kuris fizinio aktyvumo metu papildo elektrolitus, angliavandenius ir vitaminus. „Powerade“ gėrimų gaminiuose yra įvairių skonių ir kalorijų. „Powerade“ yra veiksmingas ir pakeičia prarastas maistines medžiagas mankštos metu, tačiau jame yra didelis natrio ir cukraus kiekis, kuris yra žalingas.
Angliavandeniai
Angliavandeniai yra pagrindinis jūsų kūno energijos šaltinis. Virškinimo metu angliavandeniai skaidosi, jie išskiria gliukozę arba cukraus kiekį kraujyje, kuris patenka į kraują ir naudojamas kuriant įvairias medžiagas, kurios skatina raumenų susitraukimą ir nervų ląstelių funkciją. Intensyvaus ir ilgo fizinio krūvio metu jūsų organizme gali trūkti gliukozės, o tai gali papildyti fizinį išsekimą. „Powerade“ yra 14 g angliavandenių.
Vitaminai ir mineralai
Powerade yra B-komplekso vitaminų B-3, B-6 ir B-12, kurie visi palaiko energijos apykaitą. Remiantis 2 000 kalorijų per dieną racionu, „Powerade“ yra 10 procentų vitaminų B-3, B-6 ir B-12 dienos vertės. Vitaminas B-3 yra susijęs su virškinimu ir maisto pavertimu energija, vitaminas B-6 susijęs su raudonųjų kraujo kūnelių susidarymu, kuris padidina deguonies kiekį jūsų kraujyje, o B-12 palaiko raudonųjų kraujo kūnelių kiekį.
Elektrolitai
Elektrolitai yra cheminės medžiagos, reguliuojančios jūsų kūno vandens ir kraujo pH lygį. Kadangi raumenys didžiąja dalimi susideda iš vandens, o nervai turi tinkamą kraujo pH, elektrolitų pusiausvyros sutrikimas gali sukelti dehidrataciją, raumenų nuovargį, sumažėjusį fizinio aktyvumo efektyvumą ir, jei tai pakankamai rimta, daugybė pavojingų sveikatos problemų, įskaitant širdies nepakankamumą. „Powerade“ papildo keturis elektrolitus, kurie dažniausiai prarandami prakaito dėka.
Svarstymai
Powerade yra daug natrio ir cukraus. Jei reguliariai mankštinsitės, „Powerade“ gali priaugti svorio ir sulaikyti vandenį. Suvartokite 13, 5 uncijos. vandens per kiekvieną mankštos valandą, tačiau būkite atsargūs; per didelis vandens kiekis sportuojant gali sukelti įvairių sveikatos problemų, pradedant mėšlungiu ir baigiant sunkiu elektrolitų pusiausvyros sutrikimu.
