Kaip ir daugumos kaprizų dietų atveju, kiaušinių ir greipfrutų dieta yra ne tik nesveika, bet ir pavojinga. Nors kiaušiniuose ir greipfrutuose yra daug maistinių medžiagų, reikėtų vengti apsiriboti tuo maistu keletą dienų.
Kiaušinių ir greipfrutų dieta
Kiaušinių ir greipfrutų dieta - dieta, kuri, kaip jau spėjote atspėti, reiškia kiaušinių ir greipfrutų vartojimą kaip maistą keletą dienų iš eilės, yra tai, kas gali būti laikoma beprotiška dieta. Nors kiaušiniai ir greipfrutai turi mažai kalorijų ir yra naudingi maistingumui, valgydami vien tik juos neteksite patenkinti kasdienių maistinių medžiagų poreikių, bet jie taip pat gali pakenkti jūsų bendrai sveikatai ir savijautai.
Pasak Winchesterio ligoninės, dauguma greipfrutų dietų turi mažai kalorijų, tačiau jose nėra vitaminų ir mineralų. Paprastai protinga vengti pernelyg griežtų dietų. Pasak „Better Health Channel“, kad tuščios dietos gali duoti rezultatų per trumpą laiką, tačiau jos nėra tvarios. Kitaip tariant, greipfrutų ir kietai virtų kiaušinių dietos rezultatai greičiausiai bus tik trumpalaikiai.
Jei svorio metimo programa pašalina arba apriboja kelias maisto grupes ar maistines medžiagas arba žada greitą taisymą, tai gali būti keista ar madinga dieta be pagrįstos informacijos.
Pašalinus pagrindinius maisto produktus, kiaušinių ir greipfrutų dieta gali sukelti tokius simptomus kaip silpnumas ir nuovargis, pykinimas ir galvos skausmai bei vidurių užkietėjimas. Jei planuojate laikytis griežto maisto režimo, pasitarkite su gydytoju.
Kiaušiniai ir greipfrutai: mitybos faktai
Nors kiaušinių ir greipfrutų dieta nerekomenduojama, visiškai sveika papildyti įprastą dietą dviem maisto produktais. Tiesą sakant, kiaušiniai ir greipfrutai yra pilni sveikų vitaminų ir maistinių medžiagų. Pasak Kiaušinių mitybos centro, kiaušiniuose yra baltymų, riboflavino, seleno, vitamino D, cholino, liuteino ir zeaksantino, naudingų maistui akių, imuninės sveikatos ir ląstelių funkcionavimo.
Greipfrutai taip pat gali pasigirti įspūdingu vitaminų sąrašu. Jie yra puikus vitamino C, taip pat daugelio kitų maistinių medžiagų: vitamino A, vitamino B6, skaidulų, tiamino, folatų ir kalio šaltinis, sako Kalifornijos visuomenės sveikatos departamentas.
Nepaisant to, kiekvienas maistas kelia tam tikrą pavojų sveikatai. JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) perspėja, kad greipfrutai ir kai kurie vaistai nesimaišo. Ypač žinoma, kad vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio ar aritmijos sukelia neigiamą sąveiką. Sąveikos sunkumas gali priklausyti nuo vaisto, asmens ir suvartoto greipfruto ar greipfrutų sulčių kiekio.
Yra žinoma, kad kiaušiniai padidina širdies ligų riziką. Vis dėlto daugybė dabartinių tyrimų paneigia šią plačiai žinomą idėją. Vienos 2017 m. Gegužės mėn. Apžvalgoje „ Nutrition“ teigiama, kad vartojant tris kiaušinius per dieną 12 savaičių, nepadidėjo širdies ligų rizika sergantiems metaboliniu sindromu. 2017 m. Rugpjūčio mėn. Apžvalgoje Kanados diabeto žurnale nustatyta, kad kiaušinių vartojimas neturėjo įtakos pagrindiniams širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniams.
Sveiki būdai mesti svorį
Kiaušinių ir greipfrutų dieta ar bet kokia keista dieta šiuo klausimu gali būti ne pats sveikiausias būdas bandantiems sulieknėti. Verčiau turėtumėte valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą bei reguliariai mankštintis. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) sudaro sveikos mitybos planą, kuriame pabrėžiami vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, neriebus arba neriebus pienas ir pieno produktai, liesa mėsa ir maistas, kuriame mažai riebalų.
„Geresnės sveikatos kanalas“ siūlo vengti griežtų dietų ir susitapatinti, tada vengti situacijų, kai persivalgote. Jie taip pat siūlo valgyti daugybę įvairių maisto produktų iš visų maisto grupių, saldžius gėrimus pakeisti vandeniu, sumažinti sočiųjų riebalų ir alkoholio kiekį ir bandyti subalansuoti daugiau maisto su daugiau mankštos.
Paprastai mankšta yra naudinga norint numesti svorio ir net 30 minučių per dieną mankšta gali pakeisti, sako „Better Health Channel“. Net jei nesivažiuojate į bėgimo takelį ar bėgiojate parke, pratimus galite įtraukti į savo kasdienybę: vaikščioti su šunimi, laiptais, o ne liftu, anksti išlipti iš traukinio pėsčiomis.
