„Omron“ žingsniamatis yra prietaisas, kurį prisegiate prie diržo, kad galėtumėte sekti veiksmus, atliktus visą dieną. Žmonės stebi atstumą kardio treniruotėse, tokiose kaip bėgimas ir ėjimas, kad apskaičiuotų sudegintų kalorijų kiekį. Tačiau žingsniamačiu galima naudotis, norint sekti atliktus veiksmus, kurie nėra treniruotės dalis. Tai padeda nustatyti, kiek kalorijų sudeginama per dieną, net ir atliekant veiksmus biure, o ne ant kranelio. Žingsniamatis yra mažas prietaisas, naudingas žmonėms, kurie bando mesti svorį ir skaičiuoti kalorijas.
1 žingsnis
Išmatuokite savo žingsnio ilgį. Matavimo juostą padėkite ant grindų. Padėkite abi kojas matuoklio pradžioje ir ženkite žingsnį į priekį. Atstumas tarp gydomųjų gijimų nuo vienos pėdos iki kitos yra jūsų žingsnio ilgis. Įveskite šią vertę į savo žingsniamatį.
2 žingsnis
Prisekite žingsniamatį prie diržo. Norėdami patikrinti žingsniamačio tikslumą, atlikite keletą žingsnių aplink namą ar biurą. Žingsniamatis turėtų aptikti kiekvieną žingsnį ir parodyti jį ekrane.
3 žingsnis
Žingsniamatį laikykite pririštą prie savo diržo, kai visą dieną vaikščiosite. Svarbu, kad žingsniamačio matuoklis nebūtų prisegtas prie diržo, kad galėtumėte tinkamai nustatyti, kiek žingsnių atliekama per dieną.
4 žingsnis
Peržiūrėkite visus žingsnio matuoklio žingsnius, apskaičiuotus dienos pabaigoje. Žingsniamatis toliau apskaičiuoja visus jūsų žingsnius apsipirkimo kelionės metu, už kiekvieną žingsnį, padarytą biure, ir net per treniruotes. Atliktų veiksmų skaičius gali nustatyti, kiek kalorijų sudeginama.
5 žingsnis
Apskaičiuokite už nuvažiuotų mylių 2 000 žingsnių. Už kiekvieną nuvažiuotą mylią sudeginama 100 kalorijų. Harvardas apskaičiavo, kad už kiekvieną nuvažiuotą mylią sudeginama maždaug 200 kalorijų.
