Rūkymas yra gerai aprašytas kaip didelis pavojus jūsų sveikatai. Tai taip pat yra rimta kliūtis sportuoti, nes slopina jūsų smegenų, širdies ir raumenų aprūpinimą deguonimi. Be to, rūkymas sumažina jūsų kūno galimybes išgyti, susilpnėja skeletas ir padidėja kraujospūdis. Rūkantys sportininkai turi mažiau ištvermės, yra silpnesni ir patiria daugiau traumų nei jų nerūkantys konkurentai.
Poveikis plaučiams
Rūkymas turi ryškų poveikį turimam deguonies kiekiui organizme. Cigaretės dūmuose esantis nikotinas sukelia bronchiolių susiaurėjimą, dėl kurio sumažėja deguonies, kuris gali patekti į plaučius, kiekis. Tuo pačiu metu nikotinas sutraukia kraujagysles, mažindamas į plaučius patenkančio kraujo kiekį. Be to, patys dūmai dirgina plaučius, sukeldami tolesnį bronchų susiaurėjimą. Anglies monoksidas iš dūmų jungiasi prie hemoglobino, kuris paprastai jungiasi su deguonimi, dar labiau sumažindamas deguonies kiekį kraujyje.
Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai
Rūkymas taip pat riboja širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Širdis priklauso nuo deguonies funkcijos, o sumažėjus deguonies kiekiui, širdis susilpnėja. Nikotinas susiaurina kraujagysles, padidina kraujospūdį ir padidina širdies darbą. Taigi sportininkai, kurie rūko, greičiau pavargsta nei tie, kurie to nedaro.
Raumenų ir kaulų sistemos poveikis
Rūkymas neigiamai veikia ir raumenis bei kaulus. Sportuojant, raumenims reikia nuolatinio deguonies tiekimo. Rūkymas sumažina į raumenis tekančio kraujo kiekį. Be to, rūkymas sumažina deguonies kiekį kraujyje, dar labiau sumažindamas raumenų galimybes generuoti papildomą energiją judėjimui.
Rūkymas padidina žmogaus riziką susirgti osteoporoze. Šis poveikis sustiprėja sportuojančioms moterims, kurios jau turi polinkį į osteoporozę. Skeletas tampa trapesnis, todėl sportinė veikla tampa pavojingesnė dėl kaulų lūžių rizikos.
Poveikis gijimui
Rūkymas sukelia fermentų, kurie skaido kolageną, baltymą odoje ir jungiamajame audinyje, išsiskyrimą. Be to, rūkymas sulėtina kolageno sintezę, kuri būtina gijimui. Kai sausgyslės, raiščiai ar kaulai yra sužeisti, kolageno skaidulos yra neatsiejama gijimo proceso dalis. Rūkantys sportininkai gydysis lėčiau nei nerūkantys sportininkai.
Ilgalaikis poveikis
Rūkymas daro tiesioginį poveikį sportiniams rezultatams, tačiau turi ir ilgalaikį poveikį. Rūkymas sukelia plaučių vėžį, emfizemą, lėtinį bronchitą ir astmą. Šios sunkios kvėpavimo sistemos gali visam laikui nutraukti jūsų sportinę veiklą.
Marihuana ir nerūkomasis tabakas
Kadangi daugelį neigiamų rūkymo padarinių sukelia nikotinas, nerūkomasis tabakas nėra saugi alternatyva. Nerūkomas tabakas taip pat padidina širdies ritmą ir sutraukia kraujagysles. Tai pasakytina ir apie tabako rūkymą vandens vamzdyje.
Marihuana nėra saugesnė už tabaką; iš tikrųjų jo poveikis atletiniams rezultatams yra sunkesnis. Marihuanos dūmai taip pat sukelia plaučių susiaurėjimą, sumažindami įkvepiamo oro kiekį. Marihuana taip pat sukelia kraujospūdžio sumažėjimą ir širdies ritmo padidėjimą, dėl kurio sumažėja raumenims tiekiamo deguonies kiekis. Be to, tai stipriai sumažina koordinaciją ir psichinį aštrumą - poveikis gali trukti ilgiau nei 24 valandas.
