Stabilumo rutuliai yra populiari priemonė tarp reabilitacijos specialistų, kurie jau seniai suprato ir įvertino rutulio gydomąją vertę. Dabar kūno rengybos instruktoriai naudoja rutulius grupinės kūno rengybos metu, mėgaudamiesi tuo, kaip jie meta iššūkį pagrindiniams raumenims, kartu pridedant įvairovės savo klasėms. Amerikos chiropraktikų asociacija giria stabilumo rutulį, teigdama, kad jo vartojimas išskiria natūralius skausmo slopintojus, todėl kai kuriems pacientams skausmas sumažėja. Ironiška, tačiau tas pats stabilumo kamuolys, kurį naudoja terapijos specialistai ir kūno rengybos specialistai, norėdamas išvengti ir gydyti nugaros skausmus, kai kuriais atvejais gali sukelti arba sustiprinti apatinės nugaros skausmus.
Kamuolys
Kai sėdite ant nestabilaus rutulio paviršiaus, jūsų pagrindiniai raumenys akimirksniu patiria iššūkį. Jūsų skrandžio, nugaros, dubens ir klubų raumenys pradeda veikti kaip natūralus atsakas į nestabilumo pojūtį, įsitempiant stengiantis išlaikyti pusiausvyrą. Dėl to jūsų pagrindiniai raumenys - raumenys, padedantys palaikyti taisyklingą laikyseną ir pusiausvyrą - pradeda treniruotę. Net jei nieko daugiau nedarysite, o sėdite ant stabilumo rutulio, jūs „aktyviai“ sėdėsite. Jūsų pagrindiniai raumenys ir toliau aktyviai įsitraukia, kai prisitaikote prie nuolatinio rutulio pasislinkimo po savimi, o tai suteikia tam tikrą pagrindinę naudą.
Pagrindinė jėga
Kai pastoviai naudojamas kaip jūsų kūno rengybos režimas, stabilumo rutulys padeda sustiprinti raumenų jėgą. Stipri šerdis yra susijusi su geresne laikysena ir pusiausvyra, o tai gali prisidėti prie geresnių sportinių rezultatų ir traumų prevencijos. 2007 m. Gegužės mėn. „Journal of Strength and Conditioning Research“ paskelbtame tyrime mokslininkai padarė išvadą, kad rutulio naudojimas pilvo presui suaktyvina pagrindinius raumenis ir efektyviau sukuria šerdies jėgą bei stabilumą, nei tradiciniai kramtymai..
