Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos duomenimis, radialiniai galvos lūžiai sudaro beveik 20 procentų alkūnės traumų. Radialiniai lūžiai dažnai pasitaiko bandant nulaužti kritimą rankomis. Kritimo jėga gali būti tokia didelė, kad ji keliauja iki rankos ir gali sužeisti alkūnę. Radialinė galva yra mažesnio kaulo, esančio jūsų dilbyje, viršuje. Radialiniai galvos lūžiai gali būti gydomi konservatyviai arba operacijos būdu. Nepaisant gydymo, stiprinimas ir judesių mankštos diapazonas yra naudingi. Visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami mankštą po radialinio galvos lūžio.
Aktyvus dilbio tempimas
Dilbio ištiesimas gali padėti sustiprinti radialinę galvą po lūžio. Norėdami baigti aktyvų dilbio ištiesimą, atsistokite aukštai arba atsisėskite tiesiai ant kėdės. Jūsų nepaliesta ranka turėtų likti prie jūsų. Sulenkite pažeistos rankos alkūnę į priekį. Ranka turi būti pasukta taip, kad delnas būtų nukreiptas į lubas, teigia Ohajo valstijos universiteto medicinos centras. Pasukite ranką atgal taip, kad delnas būtų nukreiptas į grindis. Neišmeskite alkūnės arti šono. Kartokite vieną iš 10 šio pratimo pakartojimų 2 kartus per dieną.
Aktyvus alkūnės tempimas
Aktyvus tempimas atliekamas tik naudojant jūsų raumenis. Pratybų metu nėra jokios pašalinės jėgos pagalbos. Atsistokite tiesiai priešais rankas. Remiantis Ohajo valstijos universiteto medicinos centru, rankos turėtų būti visiškai ištiestos alkūnėmis, kiek įmanoma tiesesnės. Lėtai sulenkite alkūnę. Kelkite alkūnę taip, kad ranka galėtumėte paliesti petį. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite. Kartokite vieną 10 pakartojimų rinkinį du kartus per dieną.
Riešo lenkimas
Riešo pratimai gali padėti sustiprinti raumenis ir kaulus, sujungtus su alkūne. Galite atlikti riešo lenkimo pratimą sėdint arba stovint. Naudokite skardinę arba plaktuką, kad sustiprintumėte ranką po traumos, rekomenduoja „IHA Health Care“ Ann Arbor mieste, Mičiganas. Padėkite skardinę ar plaktuką rankoje, delnu nukreipdami į lubas. Ranka gali būti sulenkta ties alkūne. Lėtai sulenkite riešą link lubų. Laikykite šią poziciją triskart. Nuleiskite riešą ir pakartokite. Kasdien atlikite du 10 pakartojimų rinkinius. Kad šis pratimas būtų sudėtingesnis, padidinkite daikto, kurį laikote rankoje, svorį.
Dilbio dilbimas ir suponacija
Norėdami atlikti šį pratimą, naudokite plaktuką, skardinę ar lengvą hantelį. Laikykite daiktą rankoje ir alkūnę pastatykite 90 laipsnių kampu, teigia IHA sveikatos priežiūros tarnyba. Ranka turėtų būti išdėstyta taip, kad nykščio pusė būtų nukreipta į lubas. Pasukite ranką taip, kad delnas būtų nukreiptas į viršų, dar žinomą kaip supinacija. Tada pajudinkite ranką taip, kad delnas būtų nukreiptas žemyn, ar nukreipta į pronaciją. Atlikite tris 10 pakartojimų rinkinius per dieną.
