Žmogaus kūną sudaro šimtai raumenų, kurie turi dirbti kartu, kad būtų galima atlikti kūno judesius. Nors daugelis kūno raumenų yra maži ir, kad tinkamai judėtų, dirba pagal kitus raumenis, kūne yra dideli raumenys, kurie pirmiausia yra atsakingi už tam tikrus kūno judesius. Šie pagrindiniai raumenys yra laikomi pagrindiniais judesiais, nes jie yra pagrindiniai raumenys, dalyvaujantys aktyvinant daugelį pagrindinių kūno sąnarių.
Latissimus Dorsi
Latissimus dorsi, labiau vadinamas nugaros raumenimis, sudaro du dideli raumenys, esantys dešinėje ir kairėje viršutinėje kūno dalyje. Šios raumenų grupės funkcija yra leisti prailginti peties sąnarį. Kitaip tariant, leidžiant prailginti peties sąnarį, galima rankos susiuvimo. Paprastai ši raumenų grupė yra atsakinga už didžiąją dalį viršutinės kūno dalies traukimo veiksmų.
Krūtinės
Krūtinės raumenys, labiau žinomi kaip krūtinės raumenų grupė, yra sudaryti iš viršutinės ir apatinės raumenų grupės. Jis yra kairėje ir dešinėje viršutinės kūno dalies priekinėje pusėje. Pagrindinė šios raumenų grupės funkcija yra rankų pagrobimas ir peties sąnario lenkimas. Galų gale ši raumenų grupė yra atsakinga už didžiąją dalį viršutinės kūno dalies stumiamųjų veiksmų.
Keturgalvis
Keturgalvis raumuo yra raumenų grupė, esanti priekinėje arba priekinėje šlaunies dalyje. Jį sudaro keturi atskiri raumenys, kurie turi dirbti kartu, kad būtų galima pratęsti kelio sąnarį. Kitaip tariant, šie raumenys leidžia prailginti arba pakelti apatinę koją.
Varžtai
„Hamstrings“ raumenų grupę sudaro trys atskiri raumenys. Jis yra užpakalinėje viršutinėje šlaunies pusėje arba užpakalinėje dalyje. Pagrindinė šios raumenų grupės funkcija yra sudaryti sąlygas kelio sąnario lenkimui. Kitaip tariant, ši raumenų grupė leidžia sulenkti kelį ir nuleisti blauzdą.
Deltoidai
Deltiniai raumenys arba pečių raumenų grupė yra sudaryti iš trijų atskirų dalių - priekinio arba priekinio peties, medialinio arba vidurinio peties ir užpakalinio arba užpakalinio peties. Šie raumenys dirba kartu su krūtinės ir nugaros raumenimis, kad būtų galima pagrobti ir pritvirtinti rankas, ištiesti ir sulenkti peties sąnarį. Šie raumenys taip pat veikia pagal krūtinės raumenis, kad būtų galima stumti judesius virš galvos.
Bicepsas ir tricepsas
Bicepsas ir tricepsas yra raumenys, esantys priekinėje ir užpakalinėje žasto pusėse. Bicepsas yra sudarytas iš dviejų atskirų raumenų, o tricepsas - iš trijų atskirų raumenų. Pagrindinė šių raumenų atsakomybė yra alkūnės sąnario lankstymas ir prailginimas arba apatinės rankos judėjimas. Bicepso raumenų grupė yra atsakinga už alkūnės sąnario lankstymą, o tricepso raumenų grupė yra atsakinga už alkūnės pratęsimą.
