Nėra vieningo atsakymo į klausimą: „Kodėl baltymų batonėliai man duoda dujų?“ Tiesą sakant, yra daugybė priežasčių, dėl kurių gali kilti problemų. Tai gali būti baltymai ar pridėtas ingredientas, dėl kurio nesėdi. Baltymų juostoje taip pat galėjo būti pridėta skaidulų, prie kurių jūsų kūnas turi prisitaikyti.
Jei valgote baltymų batonėlius ir atsiranda skrandžio skausmas, gali tekti pakeisti kitus baltymų batonėlius, kurie nesukelia dujų, arba atlikti trikčių šalinimą, kad išsiaiškintumėte, kokia yra pagrindinė problema.
Dieta, turinti daug baltymų, ir vidurių pūtimas
Dujos ir vidurių pūtimas yra dažni nusiskundimai pirmą kartą pradedant nuo dietos, kurioje yra daug baltymų. Jei valgote baltymų batonėlius kaip dietą, kurioje yra daug baltymų, gali būti, kad per trumpą laiką suvartojate per daug baltymų ir jūsų virškinimo sistema turi problemų.
Remiantis Tarptautiniu pieno genomikos konsorciumu, baltymai skilimui skrandyje užtrunka ilgiau nei angliavandeniai, o pieno baltymai, tokie kaip išrūgos, kurie dažniausiai yra pagrindinė baltymų batonėlių sudedamoji dalis, yra vienas iš lėčiausiai virškinamų baltymų. Šis lėtas baltymų judėjimas yra tas, kuris lemia daug baltymų, susijusių su svorio metimu ir svorio valdymu; tai padeda ilgiau išlikti sotiems, kad mažiau persivalgytumėte.
Tačiau kai kuriais atvejais tai gali sukelti dujas, pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą, ypač jei per trumpą laiką suvartojate per daug baltymų. Tarptautinis pieno genomikos konsorciumas taip pat pažymi, kad kazeino baltymai formuoja varškę skrandyje, todėl virškinimo fermentams tampa sunkiau jas virškinti.
: Kaip išvengti dujų ir vidurių užkietėjimo iš išrūgų baltymų miltelių
Baltymų batonėliai ir skrandžio skausmas
Bet jei jūsų valgomi baltymų batonėliai sukelia dujų ir skrandžio skausmą, net jei dietos baltymai nėra tokie dideli, gali kilti dar viena problema dėl baltymų, kuriuos valgote. Iš pieno išrūgų baltymuose yra laktozės - cukraus, kurio daugelis žmonių negali tinkamai virškinti. Jei esate vienas iš tų žmonių, tikėtina, kad gausite dujų suvartoję išrūgų baltymus ar kitus pieno baltymus, pavyzdžiui, išrūgas.
Taip pat gali būti, kad baltymų batonėliuose yra jautrus jūsų ingredientas arba cukraus alkoholis, pavyzdžiui, malitolis ar sorbitolis, žinomi dėl dujų ir pilvo pūtimo. Cukraus alkoholiai yra dažnas ingredientas, ypač baltymų batonėliuose, kurie parduodami kaip mažai angliavandenių turintys ar keto-draugiški. Kai kurie gamintojai į savo baltymų batonėlius taip pat prideda pluošto miltelius, pavyzdžiui, psilį.
Nors Mayo klinika teigia, kad skaidulos gali jus reguliariai maitinti ir ilgainiui padėti pašalinti dujas, per greitai padidindamas suvartojimą arba suvalgydamas per daug skaidulų, iš tikrųjų gali sukelti priešingą efektą. Jei problema yra ląsteliena, padidėjęs suvartojamo vandens kiekis gali palengvinti kai kuriuos nepatogius simptomus, kol jūsų kūnas nepritaikys.
Dujų atakos prevencija
Nesvarbu, ar tai yra patys baltymai, ar kažkas kita baltymų batonėliuose, kuriuos jūs valgote, ir tai suteikia jums dujų, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte dujų ir padarytumėte sau šiek tiek patogesnį.
Pirmiausia reikia išvengti kaltininko. Nors baltymų batonėlių, kurie nesukelia dujų, nėra visiems tinkamo sąrašo, geriausia yra pasidaryti nedidelį detektyvų darbą sau. Išbandykite įvairius batonėlių tipus ir užrašykite jų sudedamąsias dalis - ir pagrindinį baltymų šaltinį, ir visus pridėtus ingredientus. Atkreipkite dėmesį į tai, kurie strypai skleidžia dujas, o kurie ne - ir patikrinkite, ar galite rasti panašumų tarp jų.
Ar pagrindinis baltymas yra tas pats? Ar visi jie turi bendrą pridėtą ingredientą, pavyzdžiui, malitolį? Ar juose gausu skaidulų? Jei galite rasti modelių, galite išvengti strypų, kurie jums yra problemiški, ir laikytis baltymų juostų, kurios nesukelia dujų. Tarptautinis virškinimo trakto sutrikimų fondas taip pat rekomenduoja:
- Virškinimo fermentų vartojimas
- Pašalinkite kitus maisto produktus, kurie gali sukelti problemų, pavyzdžiui, pupeles ir sėlenas
- Venkite gazuotų gėrimų
