Kasdien vartojami multivitaminai gali padėti išlaikyti sveiką visos organizmo sistemos būklę. Multivitaminuose esanti geležis teikia daug naudos sveikatai ir padeda išvengti geležies stokos anemijos. Multivitaminus, kuriuose nėra geležies, galima vartoti kartu su geležies papildais.
Prenataliniai vitaminai
Prenataliniai vitaminai yra specialūs multivitaminai, skirti moterims nėštumo metu. Tam tikru metu reikia padidinti vitaminų ir mineralų kiekį, kad būtų palaikoma tiek motina, tiek kūdikis. Prenataliniuose vitaminuose yra daugiau geležies, palyginti su kitais multivitaminais, todėl dėl šio padidėjimo gali sutrikti skrandžio veikla. Kai kurioms moterims geležis gali sukelti vidurių užkietėjimą, todėl gali atsirasti skrandžio skausmas ir sunku praeiti išmatomis.
Visiški multivitaminai
Pilnuose multivitaminuose yra vandenyje tirpių vitaminų C ir B komplekso mišinys; riebaluose tirpių vitaminų A, D, E ir K kartu su keliais mineralais, kurių reikia gerai sveikatai. Multivitaminuose yra 100 procentų rekomenduojamos geležies paros normos. Šiuose vitaminuose taip pat yra 100 procentų rekomenduojamos vitamino C dienos normos, kuri naudojama geležies įsisavinimui į kraują. Pagaminami visiški multivitaminai vieną kartą per dieną ir parduodami keliomis formomis. Jei kenčiate nuo geležies stokos anemijos, gydytojas gali rekomenduoti vartoti geležies papildus kartu su visu multivitaminu.
Geležies papildai
Geležis reikalinga organizme, kad padėtų gaminti hemoglobiną, kuris reikalingas deguoniui pernešti į organizmą. Nors dietoje gali būti pakankamai geležies, dėl sunkaus kraujo netekimo ar malabsorbcijos gali tekti vartoti geležies papildus, kad palaikytumėte sveiką hemoglobino lygį. Geležies papildus reikia gerti nevalgius, kad padidėtų absorbcija, arba kartu su stikline vitamino C spirituotų sulčių arba apelsinų sulčių. Kaip rašo „Drugs.com“ svetainė, geležies papildų dozė yra 10 mg per dieną vyrams ir 10–15 mg per parą moterims. Nėštumo metu ši dozė padidėja iki 30 mg per dieną.
Sauga
Nevartokite geležies papildo, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Jei švirkščiate geležies, negerkite geležies papildų žodžiu, nes tai gali apsinuodyti geležimi. Gerdami geležies papildus, galite patirti pilvo skausmą ar mėšlungį. Jei jaučiate gerklės skausmą arba praeinate išmatų, kuriose yra kraujo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
