Beisbolas yra unikali sporto šaka, labiau priklausanti nuo įgūdžių ir miklumo, o ne nuo fizinės jėgos. Dėl specifinių savo sporto poreikių beisbolo žaidėjai naudoja kitokius raumenis nei kiti sportininkai. Jiems nereikia didelės, nepatogios futbolininkų viršutinės kūno dalies ar net didelio ritulio žaidėjų apatinės kūno dalies tobulėjimo. Svarbiausi beisbolo žaidėjo raumenys daugiausia gali priklausyti nuo jo žaidžiamos padėties, tačiau kelios raumenų grupės išlieka svarbios visame bate.
Core
Visiems beisbolo žaidėjams, nepriklausomai nuo padėties, reikia sutelkti dėmesį į pagrindinius pilvo, liemens ir klubų raumenis. Norint suvynioti šikšnosparnį reikia daug jėgos ir susukti per visą šerdį. Silpnas pilvas gali ne tik paveikti kūno rengybą, bet ir sukelti raumenų tempimus bei įtempimus, kurie, atsižvelgiant į sportui keliamus reikalavimus, gali pataisyti keletą savaičių. Net ąsos turėtų statyti stiprias šerdis, kad mestųsi iš apatinės kūno dalies į ranką. Padidinti pagrindinę jėgą gali standartiniai sėdėjimai, pilvo traškėjimai ir įvairios jogos pozos.
Kojos
Ypač ąsočiams reikia galingų veršelių ir šlaunų, kad būtų galima gauti energijos iš piliakalnio. Stiprios kojos pagerina greitį duobėse. Net pagrobėjams reikalingos stiprios kojos, kad būtų sukurta galia plokštelėje, tvirtos kojos ir tvirta bazė, dėl kurios pagerėja klubo sukimasis ir šikšnosparnio greitis. Hittersui taip pat reikia stiprių kojų, kad greitis vyktų virš bazių ir lauke. Pritūpimai, plyšiai ir plyometrinis treniruotės gali padėti išlaikyti kojas beisbolo formos.
Dilbiai
Nors daugelis gerbėjų prilygsta dideliam bicepsui su dideliais namų bėgimais, beisbolo premjeriniai sluggers didžiąją dalį savo jėgų gauna iš stiprių dilbių ir riešų, o ne iš masyvių viršutinių rankų. Stiprūs riešai pagerina šikšnosparnių valdymą ir sukuria plakimo veiksmus per smogiamąją zoną, todėl namuose atsiranda daugiau galimybių. Ąsočiams taip pat naudingi stiprūs dilbiai ir riešai, kurie leidžia geriau sugriebti rutulį ir tiksliai atlikti duobutes. Atlikdami riešo hantelių garbanos ir tiesiog suspausdami rankenas ar kitus riešo rutulius, pagerės dilbio stiprumas.
Pečiai
Dėl pasikartojančio tempimo į krūvį tenka krūvis peties sąnariui ir aplinkiniams raumenims. Vienas būdų ąsotėliams išvengti sužalojimų - išlaikyti pečius kiek įmanoma stipresnius. Gaudytojams ir daugiausiai besitraukiančių žaidėjų, išskyrus pirmuosius bazinius žaidėjus, reikia tvirtų pečių, kad ginklai būtų gyvi ir tikslūs. Stiprūs pečių stiprintuvai už kaklo: kariniai presai ir standartiniai atsispaudimai.
