Magnio dozė vaikams

Magnis yra svarbus jūsų vaiko kūno ir smegenų augimui. Jei jūsų mažametis negali gauti pakankamo šio mineralo kiekio iš maisto, kad patenkintų jo tinkamo vystymosi poreikius, gali būti naudinga papildoma pediatrinė magnio dozė mažiems ar mažiems vaikams.

Anakardžiai yra puikus magnio šaltinis. Kreditas: „Rermrat Kaewpukdee“ / „EyeEm“ / „EyeEm“ / „GettyImages“

Magnio nauda vaikams

Magnis reikalingas daugiau nei 300 fermentų metabolizmui jūsų jauno vaiko kūne. Kauluose yra nuo 50 iki 60 procentų viso magnio, todėl svarbu išlaikyti pakankamą kiekį, kad būtų galima išlaikyti augančius kaulus. Magnis yra reikalingas energijai gaminti ir nervų bei raumenų funkcijai, įskaitant smegenų, reguliuoti. Be to, magnis padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį.

Nuolat mažas magnio kiekis ilgainiui gali padidinti mažų vaikų susirgimo riziką. Nors trūkumas nesukelia hiperaktyvumo vaikams, įrodymai rodo, kad autizmu sergantiems vaikams magnio lygis dažnai būna mažesnis nei neautistams. Kaip rašo „Autism Canada“, magnio papildai, kartu su vitaminu B6, gali nuraminti kai kuriuos vaikus, turinčius dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimą arba ADHD.

2019 m. Balandžio mėn. „ Psychiatry Research“ paskelbta sisteminė apžvalga ir metaanalizė patvirtina magnio trūkumo ir ADHD ryšį ir leidžia manyti, kad magnio papildai gali būti naudingi sutrikimui gydyti.

: Kaip greitai jūs jaučiate magnio pranašumus?

Kiek reikia vaikams?

Maisto ir mitybos taryba (FNB) nustatė rekomenduojamas magnio dozes, atsižvelgiant į vaikų svorį ir amžių. Jie apima:

Rekomenduojamas magnio kiekis kūdikiams nuo gimimo iki 6 mėnesių: 30 miligramų; amžius nuo 7 iki 12 mėnesių: 75 miligramai
Rekomenduojamas magnio kiekis vaikams nuo 1 iki 3 metų: 80 miligramų
Rekomenduojamas magnio dozės dydis vaikams nuo 4 iki 8 metų: 130 miligramų; amžius nuo 9 iki 13 metų: 240 miligramų

Daugybė sveikų maisto produktų, tiek iš augalinių, tiek iš gyvūninių šaltinių, turi daug magnio. Paprastai maistas, kuriame yra skaidulų, yra geras magnio šaltinis, įskaitant žalias lapines daržoves, ankštinius augalus, riešutus, sėklas ir nesmulkintus grūdus. Daugelis maisto produktų yra praturtinti magniu, pavyzdžiui, pusryčių košės, todėl lengviau įvykdyti jūsų vaiko poreikius. Be to, vanduo gali būti geras magnio šaltinis, įskaitant vandentiekio, mineralinį ir buteliuose išpilstytą vandenį.

Paprastai organizmas pasisavina apie 30–40 procentų su maistu gaunamo magnio. Keletas gerų natūralių magnio šaltinių yra šie:

Migdolai, džiovinti skrudinti, už unciją
Špinatai, virti, per pusę puodelio
Anakardžiai, sausi skrudinti, už unciją
Žemės riešutai, skrudinti aliejuje, per ketvirtį puodelio
Viename puodelyje - sojos pienas, paprastas arba vanilinis
Juodųjų pupelių, virtų, per pusę puodelio
Žemės riešutų sviestas, lygus, už 2 šaukštus
Avokado, supjaustyto kubeliais, už puodelį
Ryžiai, rudi, virti, per pusę puodelio
Jogurtas, paprastas, neriebus, už 8 uncijų

Trūkumo požymiai

Magnio trūkumo simptomai gali likti nepastebėti, nes inkstai riboja mineralo išsiskyrimą su šlapimu. Jūsų vaikas gali patirti magnio trūkumą dėl įvairių priežasčių, dėl kurių jos organizmas gali netekti magnio greičiau, nei gali jo papildyti. Kai kurie iš jų apima:

Prasta ar ribota dieta ar maisto netoleravimas
Tam tikros sveikatos sąlygos, slopinančios mineralų įsisavinimą, tokios kaip celiakija ar Krono liga
Tam tikrų vaistų, sąveikaujančių su magniu, vartojimas

Apetito praradimas
Pykinimas ir vėmimas
Nuovargis ir silpnumas
Tirpimas, dilgčiojimas, raumenų susitraukimai ir mėšlungis
Traukuliai
Asmenybės pokyčiai
Nenormalūs širdies ritmai ir vainikinių kraujagyslių spazmai

Didelis magnio trūkumas gali sukelti hipokalcemiją (mažas kalcio kiekis) arba hipokalemiją (mažas kalio kiekis), nes sutrinka mineralų pusiausvyra.

Apie magnio papildus

Daugumoje žmonių, įskaitant vaikus, trūksta magnio, teigia Nacionaliniai sveikatos institutai. Be to, kad gydomi mažu magnio kiekiu, vaikai dažnai skiria magnį, kad sumažintų hiperaktyvumą, astmą ar autizmą.

Prieš skirdami magnio papildų savo vaikui, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, jei jūsų vaikas turi:

Alergija magnio druskoms
Inkstų liga
Širdies liga
Žarnyno ar žarnyno ligos
Vartojote bet kokius vaistus ar augalinius papildus

Magnio papildai gaminami derinant skirtingų tipų druskas ir jie skiriasi tikrojo elementinio magnio kiekiu. Kai kurios formos absorbuojamos geriau nei kitos. Magnio papildai tiekiami tabletėmis, kapsulėmis, pailginto atpalaidavimo, milteliais, kramtomaisiais ir skystais pavidalais tiek receptais, tiek be recepto.

Maisto papildai būna įvairių formų, įskaitant:

Magnio citratas
Magnio laktatas
Magnio aspartatas
Magnio chloridas
Magnio oksidas
Magnio sulfatas
Magnio malatas
Magnio tauratas

Remiantis Nacionaliniu sveikatos institutu, magnis citrato, laktato, aspartato ir chlorido pavidalu yra absorbuojamas labiau ir yra labiau biologiškai prieinamas nei magnio oksidas ir magnio sulfatas.

Kaip vartoti magnio papildus

Kai kurios magnio tabletės turi kartaus skonio savybes, todėl galite jas duoti vaikui susmulkinti ir sumaišyti su šaukštu obuolių. Niekada nemaišykite magnio pieno produktuose, tokiuose kaip pudingas ar jogurtas, nes kalcis ir fosforas gali sumažinti organizmo absorbuojamo magnio kiekį.

Mayo klinika pažymi, kad magnio papildus reikia vartoti valgant, kad būtų išvengta viduriavimo. Kadangi magnio papildai gali trikdyti tai, kaip jūsų vaiko organizmas pasisavina tam tikrus mineralus, jų reikia vartoti dvi valandas prieš pieną ar jo, jo rūgšties, kalcio, fosforo ar geležies papildus.

Magnio citratas naudojamas kaip vidurius laisvinantis vaistas pagal poreikį . Tai yra lengvai absorbuojamas skystas pavidalas. Jaunesniems kaip 6 metų vaikams užkietėjimui skirto magnio dozė pagal svorį yra nuo 0, 5 mililitrų iki daugiausiai 200 mililitrų, pakartojama kas keturias – šešias valandas. Vaikams nuo 6 iki 12 metų dozė per burną yra 100–150 mililitrų.

Magnio papildų dozavimas

Pasitarkite su savo pediatru, kad nustatytumėte tinkamą papildo kiekį, nes magnio dozė vaikui skiriasi, atsižvelgiant į gydymo priežastį ir tablečių stiprumą.

FNB nustatė leistiną viršutinį įsiurbimo lygį kaip didžiausios leistinos magnio papildo dozės vaikui dienos normą . Šitie yra:

Magnis mažiems vaikams nuo 1 iki 3 metų: 65 miligramai
Magnio dozė vaikams nuo 4 iki 8 metų: 110 miligramų
Magnio dozė vaikams nuo 9 iki 18 metų: 350 miligramų

Magnio papildai gali sukelti lengvą šalutinį poveikį, kuris paprastai praeina gydymo metu, kai jūsų vaiko organizmas prisitaiko prie vaisto. Jie apima: