Kai kurie „pasidaryk pats“ svorio metimo būdai yra pateikiami kaip „beviltiškos priemonės“, o vidurius laisvinanti priemonė yra viena iš jų. Reguliariai vartoti magnezijos, dar žinomo kaip magnio hidroksidas, pieną yra rizikinga veikla, sukelianti lėtinį viduriavimą, dehidrataciją ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimą. Daugelis žmonių vartoja vidurius laisvinančius vaistus, kad jie pasijustų plonesni. Tačiau magnio pienas nepadės numesti svorio.
Magnezijos pienas
Magnezijos pienas nėra vaistas, kurį patvirtino JAV maisto ir vaistų administracija svorio metimui; jis naudojamas vidurių užkietėjimui gydyti. MayoClinic.com magnezijos pieną klasifikuoja kaip burnos osmosą. Šis vaistas sugeria vandenį iš jūsų kūno audinių, todėl jums lengviau atlikti tuštinimąsi. Magnio hidroksidas yra nereceptinis vidurius laisvinantis produktas, parduodamas skystos ir tablečių pavidalu; tačiau ilgas savaičių ar mėnesių vartojimas gali sutrikdyti žarnyno veiklą ir sukelti vidurių užkietėjimą. Magnezijos pienas turėtų būti naudojamas tik pagal paskirtį, o ne norint numesti svorio, ir tik pagal etiketės instrukcijas.
Vidurius laisvinantys vaistai ir svorio metimas
Naudoti magnio ir kitų vidurius laisvinančių vaistų pieną yra beprasmiška. „NOVA Online“ rubrikoje „Miršta būti plonas“, dr. Craig Johnson paaiškina, kad po valgio 70–80 procentų kalorijų jau sugeria jūsų žarnynas. Vidurius laisvinantys vaistai galvoja, kad numeta svorio dėl laikinos dehidratacijos. Johnsonas aiškina, kad dietos laikytojai mato kūno skysčių praradimą, o ne faktinių kūno riebalų nuostolius. Kai tik išgersite daugiau skysčių, jūsų kūno skysčiai pasipildys, ir svarai vėl pradės galioti. Tačiau šis staigus „svorio padidėjimas“ sukelia paniką žmonėms, kurie įprastai vartoja vidurius laisvinančius vaistus. Todėl jie ima dar daugiau vidurius laisvinančių vaistų, įsitraukdami į tai, ką Johnsonas apibūdina kaip „užburtą yo-yo skysčių balanso ciklą“.
Piktnaudžiavimas viduriais
Vidurius laisvinantys viduriai dažnai būdingi rimtesnei problemai: valgymo sutrikimui. Žmonės, kurie vartoja vidurius laisvinančius vaistus, dažniausiai yra bulimikės - apsinuodiję valgytojai -, kurie priima juos klaidingai manydami, kad vaistai skins kalorijas per virškinamąjį traktą, todėl jie nebus absorbuoti - mitą Johnsonas išsklaidė. Anoreksija ar bulimija sergantys žmonės, norėdami numesti svorio, gali vartoti vidurius laisvinančius vaistus, taip pat dietines tabletes ir diuretikus, teigia Amerikos šeimos gydytojų akademija. Pridėkite vidurius laisvinančią medžiagą prie bado, apsivalymo ir per daug sportuodami, ir tai daro didžiulį neigiamą poveikį jūsų sveikatai. Jei geriate magnezijos pieną ar kitą vidurius laisvinantį vaistą savo svoriui kontroliuoti, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Sveikas svorio metimas
Yra sveikesnis būdas numesti svorio, rezultatai garantuojami. Svorio padidėjimą lemia tai, kad suvartojate per daug kalorijų, kurių jūsų kūnui nereikėjo. Kiekvienas svaro kūno riebalų kiekis sudaro 3500 kalorijų. Svorio padidėjimas šliaužia - jei per dieną suvalgytumėte tik 250 papildomų kalorijų, jūs priaugtumėte papildomą svarą kas dvi savaites arba beveik 25 svarus. po vienerių metų. Norėdami numesti svarą per savaitę, sukurkite mažiausiai 500 kalorijų deficitą, atsikratydami kalorijų iš savo dietos arba padidindami fizinį krūvį. Amerikos mankštos taryba pažymi, kad 89 procentai žmonių, prisijungusių prie Nacionalinio svorio kontrolės registro, numetė svorį ir laikėsi jo sveikai derindami dietą su mažu kalorijų kiekiu ir mankšta.
