„Taco Bell Fiesta Taco“ salotos yra vienas populiariausių patiekalų meniu, nes tai yra puikus traškių lukštų su mėsa ir daržovėmis derinys. Įsigykite kalorijų skaičių ir informaciją apie maistingumą, taip pat patarimų, kaip sveikiau vartoti maistą pakeisdami sudedamąsias dalis.
Patarimas
Jei įmanoma, užsisakykite „freskos stiliaus“ meniu „Taco Bell“, kad sumažintumėte kalorijas ir riebalus. Tai pakeis pieno gaminius, majonezo pagrindu pagamintus padažus ir gvakamolą pico de gallo.
Kalorijos „Fiesta Taco“ salotose
Šios populiarios „Taco Bell“ salotos susideda iš kepto taco apvalkalo, užpildyto salotomis, pomidorų, maltos jautienos, pakepintų pupelių, pagardintų ryžių, traškių raudonųjų tortilijų traškučių, susmulkinto sūrio ir sumažintos riebalų grietinės. Remiantis „Taco Bell“ mitybos vadovu, „Fiesta Taco“ salotos suteikia 740 kalorijų su 38 gramais riebalų ir 1100 miligramų natrio.
Kaip matote, šios „Taco Bell“ salotos turi daug kalorijų ir riebalų. Kalbant apie teigiamą pusę, jis supakuoja galingą baltymų punchą - vienoje porcijoje yra 25 gramai baltymų. „Harvard Health“ duomenimis, moterims reikia 46 gramų baltymų per dieną, o vyrams - 56 gramai per dieną. Šios salotos taip pat yra geras vitamino A, kalcio ir geležies šaltinis.
„Taco Bell“ mitybos vadovas leidžia jums pritaikyti užsakymą, todėl galite pamatyti, kaip tam tikrų daiktų, pavyzdžiui, mėsos ar sūrio, pridėjimas ar pašalinimas gali pakeisti kalorijų skaičių. Pavyzdžiui, galite pakeisti vištieną jautiena, kad sutaupytumėte kalorijų. Jei stebite natrio suvartojimą, galite pašalinti pakepintas pupeles. Tai taip pat taupo kalorijas.
„Taco Bell“ salotų sveiki variantai
Vienas paprastas dalykas, kurį galite padaryti iš karto norėdami sutaupyti 320 kalorijų, yra praleisti kepto taco apvalkalą. Be apvalkalo, „Fiesta Taco“ salotų kalorijų skaičius tampa 420 kalorijų. Daug geriau!
Taip pat galite sutaupyti 70 kalorijų, darydami ją „freska“. Tiesiog pakeiskite pieno ir majonezo padažus „pico de gallo“. Kitas variantas yra „padaryti jį be mėsos“, kuris pašalina maltą jautieną ir prideda daugiau pakepintų pupelių, taip sutaupydamas 90 kalorijų.
Tiesą sakant, „padaryti jį be mėsos“ padeda ne tik kalorijų skaičius, bet ir gali pagerinti jūsų sveikatą. 2015 m. Gegužės mėn. Tyrimas, paskelbtas „Amerikos medicinos asociacijos žurnale“, praneša, kad vegetariška dieta gali sumažinti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio riziką. Panašu, kad peskovegetariškos dietos taip pat apima žuvį ir jūros gėrybes. Ši liga yra antra pagrindinė mirštamumo nuo vėžio priežastis JAV.
Be to, nedidelis 2016 m. Spalio mėn. „ Maisto ir mitybos tyrimų “ tyrimas parodė, kad pupelės yra labiau sotos nei mėsa, o tai gali padėti išvengti persivalgymo. Tačiau mėsa yra geras baltymų šaltinis. Jei žiūrėsite tik į kalorijų skaičių, pakeisdami maltą jautieną vištienai, sutaupysite 45 kalorijas, o maltą jautieną keisdami - 35 kalorijas.
„Taco Bell“ mitybos patarimai
Kaip matote, yra keletas paprastų pakeitimų, kuriuos galite padaryti sveikesnėms „Taco Bell Fiesta“ salotoms. „Taco Bell“ meniu yra daug patiekalų ir užkandžių, kuriuose mažai kalorijų, todėl salotos nėra vienintelis jūsų pasirinkimas.
Pvz., „Chicken Soft Taco Fresco Style“ pakuoja nesveiką maistinį punšą ir turi tik 160 kalorijų su 9 gramais baltymų. „Spicy Tostada“ turi 190 kalorijų ir 6 gramus baltymų, todėl ji jus užpildys ir liks patenkinti visą dieną.
„Taco Bell“ pupelių burritas gali pasigirti 350 kalorijų, tačiau pašalindami pieninę galite „padaryti ją freską“ ir taip sutaupyti 20 kalorijų. Jų 7 sluoksnių „Burrito“ užpildys jus 13 gramų baltymų ir tai bus tik 320 kalorijų, jei „padarysite jį freska“. „Taco Bell“ taip pat turi vegetarišką meniu tiems, kurie mėgsta apriboti arba vengti mėsos. Apskritai, net jei „Taco Bell“ laikomas greitu maistu, yra daugybė sveikų variantų.
