Geležis yra labai svarbus mineralas. Raudonųjų kraujo kūnelių organizme yra hemoglobino - baltymo, kuris perneša deguonį į ląsteles. Mioglobinas atlieka panašią funkciją raumenų ląstelėms. Tiek hemoglobino, tiek mioglobino sudėtyje yra geležies, nors didžioji dalis geležies organizme randama hemoglobine. Geležies papildai yra naudojami siekiant užkirsti kelią arba gydyti geležies trūkumą ir galimą anemiją. Yra keletas požymių, kad geležies papildas gali paveikti kraujospūdį.
Geležies trūkumas
Moterys yra labiau linkusios į geležies stokos anemiją dėl mėnesinių, tačiau geležies trūkumą gali sukelti ir daugybė ligų. Nustatyta, kad vėžys, inkstų ir širdies ligos sukelia anemiją. Anot „Medline Plus“, natūralių vaistų išsamioje duomenų bazėje nustatyta, kad geležies papildai yra veiksmingi anemijai, kurią sukelia lėtinės ligos, ir geležies stokos anemijai.
Geležis ir kraujospūdis
Yra duomenų, kad raudonos mėsos geležis, kurioje yra vadinamoji hemo geležis, gali padidinti kraujospūdį. 2008 m. Liepos mėn. „British Medical Journal“ straipsnis pranešė, kad raudonos mėsos vartojimas buvo susijęs su didesniu sistoliniu kraujospūdžiu, o geležis iš augalinių šaltinių, vadinama ne heme geležimi, sumažino kraujospūdį. Kai geležies papildai buvo derinami su dietiniais šaltiniais, kraujospūdis turėjo mažiau įtakos.
Geležis daugiavaikiuose maisto papilduose
Vieno daugiavaikių papildų, kuriuose buvo geležies, tyrime tyrimo dalyvių kraujospūdis sumažėjo. 2009 m. „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition“ straipsnyje buvo rašoma apie tyrimą, kurio metu kinų moterys buvo suskirstytos į keturias grupes. Viena grupė vartojo dideles dozes, o antroji - mažas multivitaminų ir daugiavaikių papildų dozes. Trečiajai grupei buvo duotas tik kalcis, o ketvirtajai - placebas. Kraujospūdis moterims, kurios vartojo didelę multivitaminų dozę, buvo žymiai mažesnis nei kitose grupėse.
Svarstymai ir įspėjimai
Nors geležis tikriausiai yra saugi, kai vartojama rekomenduojamomis dozėmis, ji gali sukelti šalutinį poveikį. Geležies papildai gali sukelti virškinimo trakto nusiskundimus, tokius kaip pykinimas, pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Duomenys apie geležies papildus ir kraujospūdį yra riboti ir prieštaringi. Nėra įrodymų, patvirtinančių, kad vartojant geležies papildus, padidėja kraujospūdis. Tiesą sakant, per daug geležies mažina kraujospūdį. „Medline Plus“ sako, kad didelės geležies dozės gali būti pavojingos, ypač vaikams, ir gali sukelti kepenų nepakankamumą, labai žemą kraujo spaudimą ir net mirtį.
