Jūsų svoris iš esmės priklauso nuo jūsų grynųjų kalorijų. Tačiau daugybė kitų veiksnių, tiesiogiai ar netiesiogiai, įtakoja šią formulę, įskaitant senėjimo procesą. Nors daugybė tyrimų išnagrinėjo aktyvumo lygio, mitybos, genetikos ir kitų veiksnių įtaką mažinant ar išlaikant svorį senstant, vis dar svarstomos tikslios su amžiumi susijusios svorio augimo priežastys. Remiantis kai kuriais tyrimais, genetika, deja, vaidina didelę reikšmę su amžiumi susijusio svorio augimo procese, ir tai gali atsirasti dėl evoliucinių išgyvenimo mechanizmų. Tačiau kituose tyrimuose nustatyta, kad tam tikri modifikuojami gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip bloga dieta ir nepakankamas mankšta, prisideda arba gali pabloginti su amžiumi susijusį svorio padidėjimą.
Evoliucija
Remiantis 2000 m. Paskelbtu straipsniu „Medicinos hipotezėse“, su amžiumi susijęs svorio padidėjimas gali būti susijęs su evoliuciniu išgyvenimo mechanizmu, pasireiškiančiu mūsų genetiniuose koduose. Teorija, vadinama Jaunojo medžiotojo teorija, sukasi apie mintį, kad jaunesniems žmonėms, kuriems reikėjo jėgų medžioti ir susirinkti, reikėjo daugiau raumenų audinio nei vyresnio amžiaus žmonėms. Vyresniems žmonėms, kurie mažiau galėjo medžioti ir susirinkti, buvo geriau priaugti kuo daugiau riebalų, kad būtų išvengta bado. Tie, kurie buvo raumeningi, nors ir jauni, tačiau, senstant, tapo riebesni, sugebėjo išgyventi ir daugintis geriau nei kiti, todėl išsivystė tokių genetinių savybių evoliucijos tendencija. Dabar, kai daugumai iš mūsų reikia tik važiuoti į maisto prekių parduotuvę, o ne medžioti, ir tik nedaugelis iš mūsų badauja, ši genetinė kokybė, deja, nebėra palanki.
Raumuo
Ar dėl jauno medžiotojo teorijos prarandama raumenų masė ir padidėja riebalų kiekis, diskutuotina, tačiau neabejotina, kad beveik visi suaugusieji praranda raumenų masę sensdami. Raumenų audiniui išlaikyti reikia daugiau energijos ar kalorijų nei riebalams, nes reikalingas didesnis kraujo ir deguonies kiekis. Taigi, kuo daugiau raumenų turite, tuo didesnė jūsų medžiagų apykaita bus, net ir ramybės būsenoje. Remiantis 2007 m. Straipsniu, paskelbtu „Clinical Nutrition“, vidutinis žmogus praranda raumenų masę nuo 1 iki 2 procentų kiekvienais metais, sulaukęs 50 metų. Sumažėjęs raumenų audinys jūsų organizme, sumažėja jūsų medžiagų apykaita, taigi net jei valgote tokią pačią sumą, kaip ir kai buvote jaunesnis, pradėsite kaupti perteklines kalorijas, kurių jūsų kūnui nereikia, kaip riebalinį audinį.
Veikla
Raumenų masė, kita jūsų medžiagų apykaitos greičio sudedamoji dalis arba kalorijų deginimo greitis, yra jūsų fizinio aktyvumo lygis. Viena iš suaugusiųjų našta yra darbo stalo įvedimas ir laisvo laiko trūkumas. Daugelis jaunų žmonių turi daugiau laiko užsiimti pramogine veikla ir yra linkę būti aktyvesni. Kai pradedi praleisti aštuonias valandas per dieną ant biuro kėdės ir grįžti namo per pavargęs nuo nieko daryti, o tik spoksoti į televizorių, medžiagų apykaita pradeda sulėtėti, nes fiziškai nekeliate iššūkių savo kūnui. Tai apsunkina raumenų praradimą ir vėlgi, net jei galbūt nevalgote daugiau, dėl mažesnio sėdimo energijos poreikio jūsų kūnas kaupia kalorijų perteklių kaip riebalinis audinys.
Stresas
Suaugus suaugusiesiems atsiranda daugiau atsakomybės ir rūpesčių, kurie dažnai sukelia stresą. Nors vis dar diskutuojama apie streso ir antsvorio santykį, naujausi tyrimai rodo, kad stresas daro įtaką tam tikrų hormonų, kurie gali pakeisti jūsų medžiagų apykaitą, išsiskyrimui. Remiantis 2000 m. „Psichosomatinėje medicinoje“ paskelbtu tyrimu, hormonas kortizolis paprastai išsiskiria streso metu, dėl kurio jūsų kūnas gali kaupti daugiau riebalinio audinio, ypač aplink jūsų vidurinę dalį. Pilvo riebalai yra nepageidaujami ne tik dėl estetinių priežasčių, bet ir todėl, kad jie yra susiję su padidėjusia lėtinės ligos rizika. Teorizuojama, kad kortizolio reakcija į stresą yra susijusi su evoliuciniais išgyvenimo mechanizmais, nes prieš šimtus metų streso laikai paprastai būdavo tada, kai trūko maisto.
Dieta
Kai esate jaunas, jūsų tėvai paprastai perka ir ruošia jums maistą, darydami didelę įtaką maisto pasirinkimui. Kai subrendi, turi pats pasirinkti dietą. Kai esate prisikimšę laiko, tai gali reikšti važiavimą į artimiausią prekybos automatą ar greito maisto jungtį, o tai paprastai nereiškia, kad maistas turi mažai kalorijų, maistingų medžiagų. Be to, kai kurie žmonės patiria stresą, dažnai lydintį suaugus, gali sukelti priverstinius valgymo įpročius. Perteklinės kalorijos, suvartotos nevalgant, kaupiasi kaip riebalų atsargos.
Geros naujienos
Nors gali atrodyti, kad evoliucija, genetika ir visuomenė yra priešais jus, naujausi tyrimai rodo, kad yra vilties kovoti su svorio padidėjimu dėl amžiaus. Remiantis 2003 m. Žmonių mitybos centro straipsniu, jei sumažinsite savo grynąsias kalorijas 100 per dieną, jums gali padėti išvengti svorio padidėjimo senstant. Tai gali atrodyti labai daug, juo labiau, kad tai yra jūsų kūno svorio palaikymo numeris - ne mesti svorį, kaip bando tai padaryti daugelis Amerikos žmonių. Tačiau tai gali reikšti, kad suvalgysite mažiau duonos riekelių, suvalgysite vieną sausainį, o ne du, arba kiekvieną dieną eikite papildomai 10 minučių žvalgydamiesi. Jei derinsite šiek tiek mažiau ir šiek tiek daugiau fizinio aktyvumo, jums gali tekti atsikratyti 200 ar net 300 kalorijų per dieną - tai yra 1 400–2 100 kalorijų per savaitę. Be to, įsitraukimas į jėgos treniruotes - net ir lengvosios jėgos treniruotes - gali padėti išlaikyti ar net padidinti raumenų masę, taip padidindamas poilsio medžiagų apykaitą.
