Vyrai, kenčiantys nuo per mažo testosterono lygio, gali patirti tokius simptomus kaip depresija, išsipūtusi krūtis, mažas lytinis potraukis ir nevaisingumas. Gydytojai kartais gali rekomenduoti vyrui, kurio testosterono lygis ypač žemas, atlikti pakaitinę terapiją testosteronu. Tačiau mityba, kurioje yra tam tikrų maistinių medžiagų, gali padėti natūraliai padidinti testosterono lygį. Ananasuose ypač gausu šių maistinių medžiagų. Žinoma, visada turėtumėte laikytis gydytojo patarimų, kaip tinkamai gydyti žemą testosterono kiekį.
Testosteronas
Testosteronas yra hormonas, randamas tiek vyrams, tiek moterims. Tačiau vyrams jo būna daug daugiau. Tai palengvina daugelį pokyčių, vykstančių vyrams brendimo metu, įskaitant balso gilėjimą, plaukų ir veido ir kūno augimą bei lytinių organų vystymąsi. Tai taip pat prisideda prie libido ir raumenų bei griaučių sistemos stiprumo.
Magnis
Remiantis 2009 m. „Farmacijos ir biomedicinos analizės žurnale“ paskelbtu tyrimu, viena maistinė medžiaga, kuri gali padėti jūsų kūnui gaminti testosteroną, yra magnis. Viename puodelyje žalių ananasų gabaliukų vienoje puodelyje yra 20 miligramų magnio. Dauguma suaugusių vyrų turėtų suvartoti apie 400 miligramų magnio per dieną, tuo tarpu dauguma suaugusių moterų turėtų suvartoti apie 310 miligramų per dieną.
Cinkas
Remiantis 2006 m. Selcuko universitete atliktu tyrimu, cinkas yra dar viena maistinė medžiaga, kuri gali padėti padidinti testosterono lygį. Kiekviename ananaso puodelyje yra 0, 2 miligramai cinko; Nacionalinio sveikatos instituto maisto papildų tarnyba rekomenduoja, kad dauguma suaugusiųjų - tiek vyrų, tiek moterų - suvartotų apie 40 miligramų cinko per dieną.
Pateikimo pasiūlymai
Nors ananasai yra labai maistingi ir juose gausu specialiai testosteroną stiprinančių maistinių medžiagų, galite nejausti noro reguliariai valgyti ananasus prie dubenėlio. Vietoj to, pabandykite sumaišyti neapdorotus ananasus į kokteilius ir kokteilius, kad padidintumėte skonį ir mitybą. Tai ypač patogus pasirinkimas, jei jau vartojate baltymų kokteilius ar miltų pakaitinius kokteilius. Be to, galite patys kepti ananasus, įtraukti juos į salotas ir sumuštinius arba naudoti pagardindami kiaulieną, vištieną ar žuvį.
