L-glutaminas ir l-argininas yra sąlygiškai būtinos aminorūgštys. Tai reiškia, kad nors kūnas sugeba juos gaminti, streso metu kūnas gali negaminti pakankamai. Kiekvienos iš šių aminorūgščių yra dideliame kiekyje pieno produktuose ir mėsoje, ir abi aminorūgštys gali būti papildytos. Ir l-glutaminas, ir l-argininas gali būti naudingi gerinant įvairius sveikatos sutrikimus ir gali būti naudingi bendresniems tikslams, pavyzdžiui, geresniam atsakui į mankštą.
Arginino fonas
L-argininas gali būti papildytas medicininiais tikslais, įskaitant stazinį širdies nepakankamumą, padidėjusį kraujospūdį, krūtinės skausmą ir koronarinę širdies ligą. L-argininas taip pat dažnai derinamas su ibuprofenu nuo migrenos galvos skausmo, be to, jis naudojamas kartu su chemoterapija krūties vėžio gydymui. „MedlinePlus“ vertina l-argininą kaip „galimą veiksmingą“ naudojimą daugeliu atvejų, įskaitant papildomų skysčių pašalinimą, kurie gali sukelti problemų žmonėms, sergantiems staziniu širdies nepakankamumu, geresnį atsigavimą po operacijos, šlapimo pūslės uždegimo gydymą ir erekcijos disfunkcijos pagerinimą.
Glutamino fonas
L-glutaminas, reikalingas virškinimui ir normaliai smegenų funkcijai, yra gausiausia amino rūgštis žmogaus organizme. Merilendo universiteto medicinos centras pažymi, kad l-glutaminas yra naudojamas žaizdų gijimui ir uždegiminėms žarnyno ligoms gerinti, AIDS ir vėžio simptomams gydyti bei organizmo reakcijai į atletišką treniruotę pagerinti. Daugeliui vėžiu sergančių žmonių trūksta l-glutamino. Štai kodėl jis naudojamas kaip gydymas, ypač tiems, kuriems taikoma chemoterapija ir radiacija. L-glutaminas gali padėti sportininkams išvengti ligų, ypač po treniruotės, kai gali būti pažeista imuninė sistema.
Dažnas arginino vartojimas
L-argininas gali būti naudingas kaip įvairių pratimų pratimas. 2004 m. „Kardiologia Polska“ publikuotame tyrime nustatyta, kad l-argininas pratęsė mankštą tiems, kuriems nustatytas stazinis širdies nepakankamumas. L-argininas veikia kaip kraujagysles plečiantis vaistas, ty jis plečia kraujagysles, leisdamas daugiau kraujo tekėti dirbantiems raumenims. Taigi šios savybės taip pat gali pailginti sveikų asmenų mankštą. 2008 m. Publikuotame leidinyje „Dabartinė nuomonė klinikinės mitybos ir metabolinės priežiūros srityje“ nustatyta, kad l-argininas gali būti efektyvus skatinant augimo hormoną, todėl jis gali būti vertingas ne tik kaip mankštos priedas, bet ir kaip bendresnė sveikatai palanki medžiaga.
Dažni glutamino vartojimo būdai
L-glutamino koncentracija serume gali būti geras aukšto streso lygio ir mankštos pratimų rodiklis. 1996 m. „Sporto medicinoje“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad sportininkams, kenčiantiems nuo pervargimo sindromo, gali būti žemas l-glutamino kiekis mėnesiais ar net metais. Kadangi l-glutaminas yra svarbus imuninei funkcijai ir žarnyno sveikatai, žemas jo kiekis gali turėti neigiamų pasekmių sveikatai. Dėl šių priežasčių gali būti naudinga papildyti l-glutaminą asmenims, turintiems didelį streso lygį arba kurie treniruojasi esant dideliam pajėgumui.
Kombinuoti efektai
2010 m. Publikuotame leidinyje „Dabartinė nuomonė klinikinės mitybos ir metabolinės priežiūros srityje“ nustatyta, kad l-glutaminas ir l-argininas gali veikti kartu, kad pagerintų sveikatą ir reaguotų į uždegimą; tačiau l-argininas sumažino l-glutamino antioksidacines savybes. Nors trūksta tyrimų dėl bendro l-arginino ir l-glutamino poveikio, preliminarūs duomenys rodo, kad derinant šiuos du būdus gali būti naudinga tiems, kuriems yra žarnyno uždegimas.
