Kaip teigia įregistruota dietologė Maryann Jacobsen (vid. 1), moterys, kurios pradeda vidurinę mokyklą, priauga 1 svarą per metus dėl neveiklumo ir lieknos kūno masės praradimo. Geriausias būdas vyresnėms nei 40 metų moterims išlaikyti ar numesti svorį yra padidinti fizinį aktyvumą ir iš maisto gauti pakankamai mažai riebalų turinčių baltymų, sako Douglasas Paddonas-Jonesas, Teksaso universiteto medicinos skyriaus mitybos ir medžiagų apykaitos katedros profesorius.. (Nuoroda 1) Jei esate vyresnė nei 40 metų moteris, kuriai sunku numesti svorio laikantis dietos ir mankštos, „Authority Nutrition“ teigia, kad kai kurie papildai gali padėti sumažinti apetitą ir riebalų pasisavinimą, kartu padidindami kūno riebalų deginimą. (2 nuoroda) Prieš pradėdami bet kokį papildomą režimą, visada pasitarkite su gydytoju.
Orlistatas
Anot Drugs.com, (nuoroda 3) orlistatas blokuoja dalį jūsų suvalgytų riebalų ir yra naudojamas norint numesti svorio ir atsikratyti jo. 2011 m. Žurnale „Nutukimas“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad grupei, vartojusiai 60 miligramų orlistato papildymo per parą, 24 savaičių tyrimo metu, palyginti su kontroline grupe, sumažėjo visceralinio riebalinio audinio - kuriame kaupiasi riebalai - sumažėjimas.. (Nuoroda 3) Ankstesnių tyrimų, paskelbtų 2004 m. Sisteminių apžvalgų duomenų bazėje „Cochrane“, apžvalgoje (nuoroda 5), paaiškėjo, kad orlistatas „kukliai veiksmingai skatino svorio metimą“. Drugs.com perspėja, kad neturėtumėte vartoti orlistato, jei esate nėščia, turite tulžies pūslės problemų, lėtinį malabsorbcijos sindromą ar nepakankamai skydliaukę.
Aviečių ketonas
(Nuoroda 6) 2010 m. Žurnale „Planta Medica“ atliktas tyrimas nustatė, kad aviečių keitonas padidino „riebalų rūgščių oksidaciją“ arba riebalų deginimą ir sumažino lipidų arba riebalų sankaupas pelių grupėje, kuriai buvo skirtas tyrimas. (Ats. 7). Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo pelės, paskelbtas 2005 m. Žurnale „Life Sciences“, parodė, kad aviečių ketonas sumažino svorio padidėjimą (Nuoroda 8), o 2012 m. Kinų atliktas tyrimas nustatė, kad papildas pagerino jautrumą insulinui ir sumažino riebalų kiekį žiurkėse, kurių šeriamos riebi dieta. (Nuoroda 13)
Žaliosios kavos pupelių ekstraktas
Ištrauka, gauta iš žalių kavos pupelių, kurios yra tiesiog neskrudintos kavos pupelės, padidina riebalų deginimą ir sulėtina angliavandenių skaidymąsi jūsų žarnyne, skelbia „Authority Nutrition“. (2 nuoroda) 2012 m. Žurnale „Diabetas metabolinis sindromas ir nutukimas“ nustatyta, kad žaliosios kavos pupelių ekstraktas gali būti veiksmingas padedant antsvorio turintiems suaugusiems žmonėms numesti svorio. (Nuor. 9) 2011 m. Paskelbtame „Gastroenterolio tyrimų ir praktikos“ tyrime nustatyta, kad ekstraktą vartojantys dalyviai prarado vidutiniškai 5, 4 svaro daugiau nei kontrolinės grupės pacientai, kuriems buvo suteiktas placebas. (Nuoroda 10)
Gliukomananas
Gliukomananas, kilęs iš dramblio trynio šaknų, gali padėti jums nepriaugti svorio ir net padėti numesti svorio ilgiau išlaikant jus sotus. Kaip teigia „Nutrition Nutrition“, gliukomananas veikia todėl, kad iš esmės tai yra skaidulų papildas, kuris „sėdi tavo žarnyne“ ir stabdo alkį. (2 nuoroda) 2005 m. Žurnale „Medical Science Monitor“ paskelbtas tyrimas parodė, kad gliukomananas sumažino antsvorio turinčių tiriamųjų svorį, palyginti su kitais papildais, tokiais kaip guaro derva ir alginatas, kurie neturėjo jokios įtakos svorio metimui. (Nuoroda 11) Mičigano universiteto medicinos centras pažymi, kad gliukomananas padeda sulėtinti valgymą, vilkina skrandžio ištuštinimą, sutraukia išmatas - palaiko jūsų reguliarumą - padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, mažina cholesterolio kiekį ir skatina svorio metimą. (Ref 12)
