Karnitinas yra maistinė medžiaga, kurią jūsų kūnas naudoja riebalams paversti energija, pažymi Merilando universiteto medicinos centras. Jūsų kepenys ir inkstai gamina karnitiną, o jūsų kūnas kaupia jį skeleto raumenyse ir širdyje. L-karnitinas yra tam tikras karnitino papildas, kuris paprastai laikomas saugiu. Tačiau L-karnitino vartojimas buvo susijęs su viduriavimu ir odos išbėrimais. L-karnitino vartojimas taip pat turi tariamą naudą, pavyzdžiui, palengvina neuropatiją, tačiau nauji tyrimai rodo, kad tai gali neduoti naudos jūsų širdžiai, kaip kadaise manyta.
Dozė
Rekomenduojamos L-karnitino paros dozės priklauso nuo sveikatos būklės. Bendra dozė suaugusiesiems yra nuo 1 iki 3 gramų per dieną, pažymi Merilando universiteto medicinos centras. Anginai ir širdies nepakankamumui gydyti vartojama dozė yra nuo 1, 5 iki 2 gramų per dieną. L-karnitino dozė, gydant diabetinę neuropatiją, yra apie 3 gramai per parą. Periferinių kraujagyslių liga paprastai gydoma nuo 2 g iki 4 g L-karnitino per parą. L-karnitinas paprastai nerekomenduojamas vaikams, nebent taip paskyrė gydytojas.
L-karnitinas ir MTL Cholesterolis
2009 m. „American Journal of Clinical Nutrition“ numeryje paskelbtame tyrime buvo tiriamas L-karnitino papildo poveikis oksiduotam mažo tankio lipoproteinui arba MTL cholesteroliui diabetikams. Tyrime dalyvavo 81 žmogus, sirgęs 2 tipo cukriniu diabetu ir trukęs maždaug tris mėnesius. Žmonės buvo suskirstyti į dvi grupes, o rezultatai parodė, kad tiriant L-karnitinu, sumažėjo oksiduoto MTL lygis. Trigliceridų kiekis taip pat sumažėjo. Tai rodo, kad L-karnitinas gali valdyti cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau norint patvirtinti šį teiginį reikia atlikti daugiau tyrimų.
L-karnitino naujagimių gydymas
2011 m. „Pediatric Research“ paskelbė tyrimą, kuriame buvo ištirtas ilgalaikis naujagimių gydymo L-karnitinu poveikis. Tyrime buvo naudojamos žiurkės. Po 50 savaičių jie nepadarė jokio neigiamo poveikio augimui ir inkstų funkcijai. Tačiau L-karnitino sumaišymas su deksametazonu šiek tiek sumažino inkstų funkciją. Tai rodo, kad L-karnitino kiekį reikia stebėti gydant naujagimius. Tačiau norint išsiaiškinti šios tariamos naudos teisingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Blogoji L-karnitino pusė
Jūsų skrandyje L-karnitinas virsta medžiaga, vadinama trimetilaminu arba TMA, rodo tyrimas, pateiktas 2013 m. Gruodžio mėn. Leidinyje „Aterosklerozė“. Tada TMA siunčiamas į jūsų kepenis, kur jis yra perdirbamas į trimetilamino-N-oksidą arba TMAO. Tyrėjai praneša, kad TMAO sukelia apnašų kaupimąsi jūsų arterijose, kur jis gali sukelti širdies ligas, širdies smūgį ir insultą. L-karnitino neigiamo poveikio širdžiai tyrimai paskatino kardiologus pakeisti savo mitybos ir maisto papildų L-karnitino savybes. „Doctoroz.com“ praneša, kad nors vienu metu jis rekomendavo L-karnitiną, jis nebereklamuoja jo vartojimo atsižvelgiant į naujus įrodymus. L-karnitinas randamas keliuose maisto produktuose, įskaitant kiaulieną, vištieną ir jūros gėrybes, tačiau didžiausia jo koncentracija yra raudonojoje mėsoje. Gydytojas Ozas rekomenduoja nenaudoti L-karnitino kaip papildo, o jei valgote raudoną mėsą, suvartokite mažiau nei 4 uncijos per savaitę.
