Per didelis druskos kiekis jūsų racione sukelia pilvo pūtimą ir vandens susilaikymą, o tai gali priaugti svorio ir ilgainiui apkrauti jūsų širdį. Misisipės valstijos sveikatos departamento duomenimis, dauguma amerikiečių suvartoja daugiau nei du kartus per dieną rekomenduojamą druskos kiekį. Jei suvalgysite per daug druskos, pilvas, kojos ar pėdos gali išsipūsti, nes jūsų kūnas sulaiko vandenį, nes jis dehidratuotas. Geriant daugiau vandens ir sumažinant druskos kiekį yra geriausi vandens sulaikymo, dar vadinamo edema, sprendimai.
1 žingsnis
Gerkite daug vandens, kad inkstai iš jūsų sistemos pašalintų natrį. Venkite gėrimų, kuriuose yra kofeino, tokių kaip kava ir soda, nes kofeinas prisideda prie dehidratacijos.
2 žingsnis
Apribokite druskos vartojimą. Valgykite šviežią, neapdorotą maistą. Taip pat venkite perdirbtos mėsos ir prieš pirkdami maistą perskaitykite „Mitybos faktų“ etiketę. Be to, pagardinkite prieskoniais, o ne druska.
3 žingsnis
Pratimas. „Mayo“ klinikos duomenimis, judančios patinusios galūnės sumažina patinimą ir palengvina vandens susilaikymą.
4 žingsnis
Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų pilvo pūtimas nepraeina. Vandens susilaikymas kartais rodo sunkesnę ligą, tokią kaip stazinis širdies nepakankamumas, inkstų liga ar limfinės sistemos problemos.
Patarimas
Negalima vartoti diuretikų pilvo pūtimui gydyti, nebent gydytojas jų rekomenduos. Diuretikai gali padėti jums jaustis geriau, tačiau nepalengvina dehidratacijos, sukeliančios pilvo pūtimą.
