Jūsų kūnui reikalingas vitaminas B12 nervų audinių sveikatai, smegenų funkcijai ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. Vitaminas tirpsta vandenyje, todėl jo perteklius išsiskiria su šlapimu. Dėl šios priežasties vargu ar jūs galite gauti per daug vitamino B12 vien iš maisto, tačiau vartodami per daug papildų, galite patirti šalutinį poveikį. Jei B12 kraujo tyrimas rodo, kad jūsų lygis yra per didelis, tai gali būti ligos požymis.
Kiek tau reikia?
Rekomenduojama vitamino B12 dienos norma (RPN) yra 2, 4 mikrogramo tiek vyrams, tiek 14 metų ir vyresnėms moterims. RPN vaikams priklauso nuo amžiaus, o nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims reikia didesnių nei B12 normų, rodo Nacionaliniai sveikatos institutai. Nors laikoma, kad gydant B12 trūkumą yra saugios 2 000 mikrogramų ar mažesnės vitamino B12 dozės, nėra apskaičiuoto viršutinio vitamino B12 suvartojimo lygio, teigia „Healthline“.
: Žemo B12 simptomai
B12 šalutinis poveikis
„Healthline“ pataria, kad per didelis papildomo B12 vartojimo šalutinis poveikis gali būti nuo lengvo iki sunkaus. Didelio B12 lygio simptomai gali būti kraujagyslių susiaurėjimas, padidėjęs kraujospūdis, galvos svaigimas, galvos skausmas, šalčio simptomai, nerimas, niežtinti ar deginanti oda su raudona spalva, sąnarių ir raumenų skausmas, edema, veido paraudimas, šlapimo spalvos pasikeitimas ar podagros paūmėjimas.
Vitaminas B12 taip pat gali sukelti labai retas, bet rimtas alergines reakcijas. Simptomai gali būti veido, liežuvio ir gerklės patinimas, sunku ryti ir kvėpuoti. Jei tai įvyksta išgėrus vitamino B12, nedelsdami skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos telefonu.
: Vitamino B12 pranašumai ir šalutinis poveikis
Spuogai ir odos ligos
Didelis vitamino B12 kiekis gali sukelti odos susirgimus, tokius kaip spuogų ir raudonos rožių protrūkiai, dėl kurių veido paraudimas ir pūliai užpildyti. Per daug vitamino B12 aktyvina specifines bakterijas, kurios gali sukelti spuogus skatinantį uždegimą. Tyrime, paskelbtame žurnale „Odos ir akių toksikologija“, buvo tiriama B12 injekcija moteriai, siekiant nustatyti ryšį tarp vitamino ir spuogų. Rezultatas buvo vaisto sukeltas spuogų protrūkis, leidžiantis manyti, kad vitaminas B12 turi įtakos tam, kaip genai elgiasi su kai kurių žmonių veido bakterijomis.
B12 perteklius nėštumo metu
Nors folatai nėštumo metu yra svarbūs, vitamino B12 perteklius gali būti susijęs su didesne autizmo rizika kūdikiams. Tyrime, paskelbtame „Pediatric and Perinatal Epidemiology“, buvo ištirtas aukšto vitamino B12 lygio poveikis nėštumo metu ir gimstant, atsižvelgiant į ankstyvą kūdikių smegenų vystymąsi. Nustatyta, kad moterys, turinčios ypač aukštą B12 kiekį, 2, 5 karto padidino riziką, kad jų vaikai gali susirgti autizmu, palyginti su motinomis, kurių vitamino B12 lygis buvo normalus - nors, kaip pabrėžia tyrėjai, tai nebūtinai reiškia, kad B12 sukelia autizmą. Be to, kadangi motinos piene yra vitamino B12, žindyvėms jo vartoti nerekomenduojama, perspėjama apie kasdienę sveikatą.
Kodėl mano lygis yra aukštas?
Alkoholizmas ir genetiniai veiksniai gali sukelti padidėjusį B12 kiekį, tačiau perteklius dažniau susijęs su pagrindine liga. Didelis kiekis gali būti susijęs su kraujo ligomis, tokiomis kaip leukemija; vėžiniai ir kiti navikai; lėtinė kepenų liga; žarnyno ligos; kraujo sutrikimai; autoimuninės ligos su lėtiniais uždegimais; ir hepatitas, dėl kurio vitaminas B12 kaupiasi kepenyse, skelbiama B12-Vitamin.org.
2013 m. Paskelbtame žurnale „QJM: International Journal of Medicine“ buvo pabrėžta, kad svarbu diagnozuoti ligą įvertinti vitamino B12, kaip ankstyvojo žymens, kiekį kraujyje.
: Geriausias vitamino B12 papildų vartojimo būdas
