Geležies stokos anemija yra dažna reprodukcinio amžiaus moterų problema ir ja serga maždaug 3 milijonai moterų vien JAV. Tačiau sveikatos priežiūros specialistai ją diagnozuoja nepakankamai ir daugelis atvejų neišgydomi. Jei menstruacinio ciklo metu yra didelis kraujavimas, rizikuojate susirgti šia liga. Nors kai kuriais atvejais gali prireikti papildymo, prieš pradėdami vartoti geležies papildą, pasitarkite su gydytoju.
Priežastys
Anemija yra sveikatos būklė, kurią sukelia mažas geležies kiekis kraujyje. Geležis yra būtina hemoglobino baltymo, pagrindinio raudonųjų kraujo kūnelių, teikiančių deguonį į visus kūno audinius, veikimui. Kai geležies nėra pakankamai, viso kūno ląstelėms trūksta deguonies. Anemiją gali sukelti daugybė ligų, įskaitant sunkų kraujo netekimą menstruacijų metu.
Rizikos veiksniai
Simptomai
Viena iš nepakankamai diagnozuotų geležies trūkumo priežasčių yra ta, kad daugelį simptomų galima priskirti kitoms ligoms. Moterys, sergančios geležies stokos anemija, patiria bendrą nuovargį, silpnumą, sunkumą susikaupti, dusulį, galvos skausmą ir galvos svaigimą. Kiti požymiai gali būti širdies plakimas, potraukis ledui ir šaltis.
Diagnostika ir gydymas
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas užsakys kraujo tyrimą, kad nustatytų raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekį jūsų kraujyje. Galite išrašyti papildomo geležies receptą arba gydytojas gali rekomenduoti pakeisti dietą. Maisto produktai, kuriuose gausu geležies, yra mėsa, paukštiena, jūros gėrybės ir vėžiagyviai, pupelės, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos, tamsi melasa ir žalios lapinės daržovės. Kai kurie grūdai, grūdai ir duona yra spirituoti geležimi. Pabandykite vartoti maistą, kuriame gausu geležies, kartu su vitamino C šaltiniu, pavyzdžiui, citrusiniais vaisiais ar sultimis, nes tai pagerina absorbciją. Pieno produktai, arbata ir kava sumažins geležies pasisavinimą.
Rekomendacijos
Medicinos institutas rekomenduoja moterims nuo 19 iki 50 metų gauti ne mažiau kaip 18 miligramų geležies per dieną, darant prielaidą, kad 75 procentai geležies yra iš hemo šaltinių, pavyzdžiui, iš mėsos. Moterims, kurios valgo vegetarišką ar veganišką dietą, reikia dvigubai daugiau geležies, nes geležis, kuri nėra heme, nėra lengvai absorbuojama. Maisto produktai, kuriuose yra vitamino C, įskaitant citrusinius vaisius, brokolius ir paprikas, palengvins geležies, išskyrus hemą, pasisavinimą pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrus.
