Nuo pirmųjų klasių iki aukštųjų mokyklų senjorų studentai gali turėti jaunystės, tačiau tai nereiškia, kad jų gyvenime nėra jokio spaudimo. Valandos per dieną sėdėjimas prie stalo ar kompiuterio monitoriaus ir daugiau valandų atliekant namų darbus jaunas kūnas gali įsitempti. Socialinį ir šeimos spaudimą bei, deja, nerimą, prievartą ir patyčias taip pat lemia. Visa tai sukelia tą patį aukštą streso lygį, dėl kurio suaugęs pasaulis plūsta į jogos užsiėmimus, norėdamas rasti dzeną.
Todėl nenuostabu, kad pedagogai vis labiau domisi jogos užsiėmimais mokykloje. Tiesą sakant, 2015 m. Žurnalo „Advances in Mind / Body Medicine“ apklausa parodė, kad joga siūloma 940 JAV mokyklų. Nesvarbu, ar esate studentas, ar vieno iš tėvų tėvas, jogos pranašumai studentams bus gana įtikinami.
Bendras akademinis tobulėjimas
Stresas yra pagrindinė kliūtis siekiant akademinių laimėjimų, ir įrodyta, kad jogos streso mažinimo jėgos padidina studentų rezultatus. 2009 m. „International Journal of Yoga“ tyrime, kuriame dalyvavo 300 studentų, buvo nagrinėjama jogos įtaka paauglių studentų streso lygiui. Po septynias savaites praktikuojančių asanų, kvėpavimo pratimų ir meditacijos, studentai užregistravo mažesnį streso lygį ir aukštesnius akademinius rezultatus. 2015 m. Žurnale „Evidence-Based and Complementary Medicine“, kuriame dalyvavo 95 vidurinių mokyklų moksleiviai, nustatyta, kad joga buvo pranašesnė už įprastas fizinio lavinimo pamokas, saugant nuo skaidrumo GPA, nes tai nešiojo mokslo metai.
Pagerinta atmintis
Įrodyta, kad joga pagerina tiek suaugusiųjų, tiek vaikų atmintį, o tai, be abejo, pagerins akademinius rezultatus. 2003 m. Atliktame tyrime Indijos fiziologijos ir farmakologijos žurnale 30 vaikų buvo suskirstyti į tris grupes: jogos stovykla, vaizduojamojo meno stovykla arba kontrolinė grupė. Jogos grupė 10 dienų mokėsi asanų, kvėpavimo pratimų, meditacijos ir valymo ritualų. Rezultatas buvo 43 proc. Pagerėję jogos grupės erdvės atminties testai. (Palyginimui, vaizduojamojo meno ir kontrolinės grupės neparodė pokyčių.) Kitame žurnale „Pediatric Physical Therapy“ atliktame tyrime 108 moksleiviai buvo suskirstyti į 4 grupes, iš kurių kiekvienas praktikavo skirtingą pranajama (kvėpavimo pratimai) stilių. Kiekvienos iš keturių grupių erdvinės atminties balai pagerėjo vidutiniškai 84 procentais.
Patobulintas dėmesys
Kontroliuoti dėmesį yra iššūkis vaikams iš dalies todėl, kad smegenų priekinės skiltys, kontroliuojančios dėmesio galią, subręsta vėliau nei kai kurios kitos funkcijos. Joga reikalauja dėmesio, o tai gali būti iššūkis jaunesniems jogams, tačiau taip pat nustatyta, kad ji padidina gebėjimą kontroliuoti dėmesį, net hiperaktyvių vaikų. Tiesą sakant, jogos, kaip pagalbinės ADHD priemonės, tyrimai visose srityse žadėjo. Keliuose tyrimuose, apžvelgtuose žurnale „Psichiatrija“, vaikams, sergantiems ADHD, simptomai sumažėjo ir kai kuriais atvejais jie galėjo sumažinti vaistų dozes.
